Zamkatimu
mutu sikuli kuvutika kwa minyewa chabe. Kulinso kuvutika kwamakhalidwe. Mavuto adzawononga masiku anu, ndikukukakamizani kuti muchedwetse kapena kuletsa ntchito.
Mwina nthawi zina mumaganiza kuti chifukwa cha mutu wanthawi zonse, ndinu mtanda woti munyamule kwa omwe ali pafupi nanu.
Ndikukupatsani njira zosavuta komanso zothandiza kuti muchepetse migraine yanu. Panthawi imodzimodziyo, ndikuwonetsanso momwe mungapewere mutu.
Kusisita pansi pa maso
Kusisita ndi njira yomwe imagwiritsidwa ntchito pochotsa zowawa zosiyanasiyana monga kupweteka kwa mano kapena migraine.
Kutikita minofu kumaso, mumayamba ndikutseka maso anu ndikuyika zala ziwiri pansipa. Inu ndiye kupitiriza ndi zozungulira kayendedwe pa cheekbone.
Mumamaliza ndikugogoda mopepuka pogwiritsa ntchito cholozera ndi zala zapakati.
Kutikita nsidze
Njira imeneyi mwina si yachilendo kwa inu. Ndi yosavuta kuchita. Mumayamba ndi kuyika zala zazikulu zonse pamunsi pa nsidze, ndikuyika fupa pamphuno ya orbital.
Muyenera kukhalabe ndi mphamvu zokwanira pamene mukusuntha zala zanu kuchokera mkati kupita kunja.
Kenako mumagwiritsa ntchito kukakamiza komweko kudera la browbone. Cholinga cha kutikita minofu imeneyi ndi kulimbikitsa kuyenda kwa magazi.
Kusisita kumbuyo kwa mutu ndi akachisi
Kuti muyambe gawoli, ikani manja anu mbali zonse za khosi lanu ndi zala zanu zolozera pansi.
Izi zikatha, mutha kugwiritsa ntchito mphete ndi zala zanu zapakati kutikitala dera losalimbali m'munsi mwa chigaza.
Kenako mumapitiliza kuyenda mozungulira - mosasamala kanthu komwe mukuzungulira. Chitani izi modekha komanso mosamala poyamba. Ndiye, pamene mukupita, mukhoza kuwonjezera kupsyinjika kochitidwa ndi zala zanu.
Gwirani kukakamiza uku kwa masekondi pafupifupi 30 musanapite ku akachisi. Mwinamwake mukudziwa kuti kukomoka kumapangitsa kuti mtsempha wa temporal ufe. Ikani peppered zofunika mafuta pamwamba.
Khulupirirani, mankhwalawa ali ndi mphamvu yochepetsetsa mozizwitsa.
The headband luso
Nthawi ndi imodzi mwa malo opweteka kwambiri panthawi ya migraine. Kotero pamene mukulunga mutu wanu mumutu, onetsetsani kuti maderawa akuphimbidwa bwino. Chovala chamutu cha "anti-migraine" sichiyenera kukhala cholimba kwambiri kapena chofewa.
Ndikukhulupirira kuti mudzatha kukwanitsa kupeza muyeso woyenera. Ambiri amanena kuti njira yophimba maso ndi yabwino kuposa zozizwitsa za Lourdes.
Chabwino, ndikuvomereza kwathunthu. Ngati simunayesebe, chonde chitani. Chifukwa, "anti-migraine headband" imalepheretsa kumverera kwa pulsatile komwe kuli zizindikiro zoonekeratu za migraine osati mutu wamba. Zotsatira zake, zowawazo zimachepa mofulumira kwambiri.
Izi ndi zomwe zikuwoneka
Kutikita khungu
Kutikita m'mutu kungatheke m'njira ziwiri. Dziwani kuti njira ziwirizi ndi zofanana.
Njira yoyamba, imaphatikizapo kugwiritsa ntchito ma massager pamanja. Ndi chida ichi kuti mudzachita kutikita mutu wathunthu.
Ziphuphuzi zimagwira ntchito potsitsimutsa magawo ofunikira amphamvu a scalp meridians. Kapenanso, mutha kuchita izi pochita zozungulira pamwamba pamutu panu pogwiritsa ntchito chikhatho cha dzanja lanu.
Samalani kuti musapanikize malowa.
Kukondoweza kwa mfundo za acupressure m'manja ndi manja
Pali mfundo ziwiri za acupressure, kulondola. Yoyamba ili pakati pa chala chachikulu ndi chala chakutsogolo, kumbuyo kwa dzanja.
Yachiwiri ili pa khola la dzanja, mkati. Zomwe muyenera kuchita ndikuyenda mozungulira pogwiritsa ntchito chala chanu chachikulu ndi chala chakutsogolo.
Chotsani migraine ndi plantar reflexology
Njirayi imakhala yothandiza makamaka pamene kuli kofunikira kuchitapo kanthu mwadzidzidzi, pamene ululu umakhala wosapiririka mwachitsanzo.
Zimaphatikizapo kusisita malo acupressure omwe ali pamwamba pa phazi, pafupi kwambiri ndi chala chachikulu. Cholinga cha plantar reflexology makamaka kuti khunyu lisakhale lopweteka komanso locheperako.
Kodi mumayesetsa kukhalabe ndi mutu wozizira ngakhale zilizonse
Ndizowona kuti kugwidwa kwa mutu waching'alang'ala kumabweretsa kusapeza bwino, kutopa kapena kusapeza bwino. Zikachitika, chibadwa choyamba ndicho kuchotsa mutu wanu.
Usaganizire kalikonse, ndipo pita ukagone m’chipinda momwe udzangomva phokoso la chete. Mfundo ndi yakuti, ngakhale kupsinjika maganizo kungayambitse mutu waching'alang'ala, kungayambitsenso kuwonjezereka. Ichi ndi chifukwa chake malingaliro anu ayenera kupuma.
Ena amati ukadzitsekere m’chipinda chamdima. Osati kwenikweni. Ingopitani komwe mukumva bwino.
Zoonadi, pachimake pavutoli, mumakakamizika kugona. Koma mukakhala bwino, mutha kupita panja kuti mukapume mpweya wabwino kapena kukasamalira dimba lanu la ndiwo zamasamba, mwachitsanzo. Zilibe kanthu momwe nthawi zambiri mumatsuka mutu wanu.
Mvetserani nyimbo zabwino
Choyamba, kodi nyimbo zabwino n’chiyani? Izi ndi nyimbo zomwe mumakonda. Tonse ndife okonda nyimbo pansi pamtima.
Vuto likatha, mutha kuyimba limodzi kapena kungomvera nyimbo zomwe mumakonda. Pitani ku YouTube kutsitsa makanema atsopano.
Pokhapokha, migraine imafooketsa dongosolo lanu lamanjenje. Zingakhale bwino kuti musamamvere nyimbo zosasangalatsa kwambiri, zomwe mawu ake amalankhula za nkhani zachisoni… Mwachidule, mtundu wa nyimbo zomwe zingapangitse mtima wanu kugunda mofulumira kapena kulira. Nyimbo zimenezi, khulupirirani izo, zingayambitse kupsinjika maganizo.
Zochita zazing'ono za tsiku ndi tsiku
Zochita zina za tsiku ndi tsiku zingaoneke ngati zosafunika kwa ife. Ndipo komabe, pamene tidzipeza tiri mumkhalidwe wodetsa nkhawa kapena, mowopsa, kugonjetsedwa ndi mutu waching'alang'ala, timayamikira kachitidwe kakang'ono kameneka.
Choncho, pamene mutu waching'alang'ala ukuchitika, musanagone kapena kudzisisita, yambani kumwa madzi ambiri.
Madzi ndi njira yosavuta yochepetsera nkhawa yomwe imatha kupangitsa kupweteka kukulirakulira. Mwachidule, pewani madzi oundana.
Panthawi imodzimodziyo, mukhoza kuika ayezi pamphumi kuti ululu ukhale wochepa kwambiri.
Nanga bwanji kusamba kotentha kotentha? Mukudziwa bwino kuti madzi otentha ali ndi ubwino wotsitsimula, mutu wanu, komanso minofu. Ndipo ndani akudziwa? Mwina chipinda chabata chodziwika bwino chomwe mukuyenera kugona ndi bafa.
Kafeini
Kafeini ili ndi zotsutsana ndi migraine. Zimachepetsa kwambiri ululu wopweteka. Ichi ndichifukwa chake ndikukulangizani kuti mukhale ndi kapu yamphamvu ya khofi, makamaka panthawi yamavuto. Tiyi ndi koko zilinso ndi anti-migraine.
Ndi chimodzimodzi kwa tiyi zitsamba zochokera marjoram, verbena kapena jasmine. Kumbali inayi, sindikuganiza kuti Coca-Cola ndiyoyenera kuthetsa vuto laching'alang'ala.
Chakumwacho chimakhala ndi caffeine, koma vuto ndilakuti ndi carbonated. Ndipo sindingalangize aliyense kuti amwe zakumwa zoziziritsa kukhosi mkati mwa migraine. Zingakhale ngati kumupangira hemlock!