Kuchita masewera olimbitsa thupi ku Rockin 'kuchokera ku Shaun T.

Kwa iwo omwe amatha kuwunika maphunziro a Shaun T. "Hip Hop Abs" popanga atolankhani akulu, tikupatsanso chidwi chanu china Njira yovina ndi mphunzitsi wotchuka - Thupi la Rockin '. Masewera olimbitsa thupi olimbikira komanso olimba adzakuthandizani kuti musangomangirira maluso akuvina, komanso kukupangitsani kukhala owoneka bwino.

Kufotokozera magwiridwe antchito a Shaun T - Rockin 'Thupi

Rockin 'Body ndimavuto opitilira muyeso ochokera ku Shaun T.Makalasi amachitika pansi pa nyimbo zosangalatsa, Sean nthawi zonse amakhala wolimbikitsa komanso amakulimbikitsani kugwira ntchito m'thupi lanu. Pulogalamuyi imamangidwa pamaziko azovina, koma cholinga chake chachikulu ndi kutaya mafuta ndi kuchepa thupi. Kuchita masewera olimbitsa thupi kumawonjezeranso maphunziro a mphamvu kuti thupi likhale lokhazikika.

Pulogalamuyi imaphatikizapo zolimbitsa thupi zisanu ndi ziwiri zomwe zimatha mphindi 7 mpaka 10. Mutha kuphatikiza magulu palokha, ndipo mutha kutsatira kalendala yomwe idapangidwa kale. Pulogalamuyi imatenga mwezi umodzi. Ngakhale amakonda kuvina, ndizovuta kwambiri. Ngati mwagwira kale ntchito ndi Hip-Hop Abs, ndiye kuti Rockin 'Body, yomwe imaganiza kuti katunduyo ndi wovuta kwambiri, ikhoza kukhala njira yanu yotsatira yolimbitsa thupi.

Zolemba mu pulogalamuyi ndizosavuta ngakhale kwa anthu omwe ali kutali ndi kuvina. Choyamba mumaphunzira zovina payokha kenako ndikuzilumikiza kuphatikiza. Kwa nthawi yina muwagwirire ntchito molumikizana, kenako ndikuyenera kubwereza mwachangu. Ena amachita mofanana ndi Hip-Hop Abs, chifukwa chake ngati mudadutsapo kale, ndi Thupi la Rockin lopanda mavuto.

Kuti muzolowere ma dumbbells oyenera chifukwa masewera olimbitsa thupi amaphatikizapo kuphunzitsa mphamvu ndi zolemera. Mwambiri, aerobic ndi mphamvu yamagulu olimbitsa thupi ndiyabwino. Osadandaula zamakalasi ovuta. Mmodzi mwa atsikana omwe ali mgulu la Shaun T akuwonetsa kusintha kosavuta kwa masewera olimbitsa thupi. Ngati mukumva kuti mulibe mphamvu, yesetsani kusuntha kuti mupume.

Ubwino ndi zoyipa za pulogalamu ya Rockin 'Body

ubwino:

  1. Wophunzitsa amapereka njira yomveka bwino yonyamula katunduyo. Masabata awiri oyamba mupeza zolimbitsa thupi za a kugwedeza kagayidwe kake ndi mafuta oyaka. Sabata yachiwiri yowonjezeredwa ndi nyonga yopanga thupi lokongola.
  2. Sean amapereka choreography yosavuta, kotero ngakhale iwo omwe sali kuvina, amaphunzira mwaluso.
  3. Pulogalamuyi idali kupitiliza kosangalatsa kwa ambiri olimba-Cruz "Hip Hop Abs".
  4. Kulimbitsa thupi kwa Shaun T woyenera ndi iwo omwe samadziona kuti ali ndi thanzi labwino. Ingochitani masewera olimbitsa thupi limodzi ndi m'modzi mwa atsikanawo, zomwe zikuwonetsa machitidwe osavutawo.
  5. Sean amagwiritsa ntchito masewera olimbitsa thupi kuti agwire ntchito m'malo ovuta. Sipadzakhala kulumpha kosasangalatsa komanso kotopetsa, manja ndi miyendo yosatha.
  6. Ndipo pamapeto pake, chomwe chimakondedwa kwambiri pamaphunziro apakanema apanyumba: pulogalamu yophatikizidwa. Kwa mwezi wamawa muli kale ndi dongosolo lolimbitsa thupi, pambuyo pake mupeza thupi lokongola lamatoni.

Chidule cha zochitika zonse zotchuka za Shaun T.

kuipa:

  1. Mulingo wovuta wa Thupi la Rockin ulipobe kuposa Hip-Hop Abs, kotero ngati mukukayika za kuthekera kwawo, mumayamba ndi hip-hop.
  2. Pulogalamuyi ili ndi choreography yosavuta, komabe imatsalira gule. Ndipo si za aliyense.
Thupi la Rockin ndi Shaun T (1 mwa 2)

Ngati mukuyang'ana zolimbitsa thupi zamafuta ndi Shaun T, zomwe zikuthandizani kuti mukhale osangalala tsiku lonse, ndiye kuti Rockin 'Body - izi ndi zomwe mukufuna. Palibe chitsimikizo kuti makalasi azikhala osavuta, koma awo Kuchita bwino sikufunsidwa.

Onaninso: Zovuta Sean Ti - Cize. Iwalani za masewera olimbitsa thupi, yesetsani kuvina.

Siyani Mumakonda