Moyo wongokhala, zomwe zotsatira zake zimakhala zowopsa, zakhala vuto lofala mwa anthu amakono.
Timayesetsa kupeza chitonthozo, kupulumutsa nthawi komanso kuphweka. Ngati tili ndi mwayi wofika kumene tikupita pagalimoto ndikukwera chikepe, tidzaugwiritsa ntchito. Zikuwoneka ngati kusunga nthawi ndi khama, koma zimangowoneka choncho. Ndipotu ndalama zimenezi zimawononga thanzi lathu.
Zotsatira za kafukufuku waposachedwapa wa makoswe ndizodabwitsa. Zinapezeka kuti moyo wongokhala kwenikweni amapundula ubongo, kuchititsa kuthamanga kwa magazi ndi chiopsezo chowonjezereka cha matenda a mtima.
Poganizira za maphunzirowa, mgwirizano pakati pa moyo wongokhala ndi thanzi labwino komanso matenda ukuyamba kuonekera kwambiri.
Choncho, ngati tikufuna kukhala ndi moyo wautali (ndipo chimodzi mwa zotsatira za moyo wongokhala ndi chiopsezo cha kufa msanga) ndikukhala athanzi, tiyenera kuyamba kusuntha kwambiri, makamaka popeza sizovuta monga momwe zingawonekere.
Chifukwa chake, kafukufuku waposachedwa akutsimikizira kuti zolimbitsa thupi mphindi 150 zokha pa sabata zitha kukuthandizani kupewa zotsatira za moyo wongokhala ndikungokhala tcheru komanso kuchita bwino. Ndiko kupitirira pang'ono mphindi 20 patsiku!
Ndiye kuti, kuchuluka koyenera kwa masewera olimbitsa thupi ndikocheperako kuposa momwe ena amaganizira, koma ochepera kuposa momwe ambiri angaganizire.
Koma kuchita masewera olimbitsa thupi kwambiri, kotopetsa kumatha kuvulaza m'malo mothandiza. Mofanana ndi chirichonse, kulinganiza ndi chizolowezi ndizofunikira. Ngakhale mutachita masewera olimbitsa thupi pang'ono, koma mukuchitabe, chiopsezo cha imfa msanga, chomwe chimayambitsa moyo wongokhala, chimachepetsedwa ndi 20%.
Ndipo ngati mumamatira ku mphindi 150 zovomerezeka pa sabata, chiopsezo cha kufa msanga chimachepetsedwa ndi 31%.
Kwa akuluakulu athanzi, osachepera maola 2,5 ochita masewera olimbitsa thupi kapena maola 1,5 ochita masewera olimbitsa thupi kwambiri amalimbikitsidwa mlungu uliwonse. Ndipo zidzakhala bwino kuphatikiza iwo.
Nthawiyi ikhoza kufalikira mofanana sabata yonse.
Ubwino wochita masewera olimbitsa thupi pang'ono ndi wodziwikiratu, ndipo ziwerengerozi zimangofuna kulimbikitsa aliyense kulowa nawo masewera olimbitsa thupi. Kapena yesani kuwonjezera pang'ono zochita zanu za tsiku ndi tsiku m'njira zonse zomwe zilipo, monga zotere.
Zotsatira za moyo wongokhala zitha kulimbana ndi kungokhala oyendayenda m'moyo wanu watsiku ndi tsiku. Yendani tsiku ndi tsiku, pumulani kuti muwotche, yendani mwachangu, gwiritsani ntchito masitepe m'malo mwa zikepe.
Ngati mudazolowera kuyendetsa galimoto yanu, yesani kuyimitsa patali pang'ono ndi komwe mukupita. Ndipo poyenda pa metro kapena basi / tram / trolleybus, nyamukani m'mbuyo pang'ono ndikuyesa kuyimitsa imodzi kapena ziwiri wapansi.
Masiku ano pali zida zambiri zomwe mungathe kuyeza ntchito yanu. Ma pedometer osiyanasiyana amawonetsa bwino momwe mwakhalira.
Yang'anani china chake chomwe chingakulimbikitseni. Mutha kupeza makalasi apagulu kapena zolimbitsa thupi za banja lomwe muli ndi okondedwa oyenera inu. Anthu ena amakonda kuchita masewera olimbitsa thupi kunyumba kwambiri, zomwe zikutanthauza kuti muyenera kuganizira zogula njinga yamasewera kapena treadmill.