Mimba nthawi zambiri imakhala yosangalatsa kwa mayi woyembekezera, koma imakhalabe nthawi yosintha kwambiri m'thupi ndi m'maganizo, nthawi zina zomwe zimayambitsa kupsinjika.

Pa nthawi ya mimba, magwero angathe kupsinjika maganizo ndi ochuluka ndi osiyana chikhalidwe, ndi kumene zotsatira zosiyana malinga ndi amayi amtsogolo, khalidwe lawo, mbiri yawo apamtima, mikhalidwe yawo, mikhalidwe ya mimba, etc. kupsinjika kwamasiku ano m'moyo watsiku ndi tsiku, kupsinjika kwambiri (kuferedwa, kusudzulana kapena kupatukana, kutaya ntchito, nkhondo, ndi zina zambiri), pali zinthu zingapo zomwe zimachitika pamimba:

• chiopsezo cha padera, chenicheni mu trimester yoyamba ya mimba. Kupsyinjika kumeneku kwa kupita padera kudzakhala kowonekera kwambiri ngati mayi woyembekezera anali ndi mimba yapitayo, kapena angapo;
• matenda oyembekezera (mseru, acid reflux, kupweteka kwa msana, kusapeza bwino), kuphatikiza pazovuta zomwe zimayambitsa, zimatha kufooketsa mayi woyembekezera;
• kutenga mimba kopezedwa ndi ART, kaŵirikaŵiri kumatchedwa “kwamtengo wapatali”;
• kupanikizika kuntchito, kuopa kulengeza za mimba yanu kwa abwana ake, kuti simungathe kubwerera kuntchito pamene abwera kuchokera ku tchuthi cha amayi ndizochitika kwa amayi ambiri omwe ali ndi pakati;
• mayendedwe, makamaka ngati ndi yayitali, kapena m'mikhalidwe yovuta (kuopa kukhala ndi nseru pamayendedwe apagulu, kuopa kusakhala ndi mpando, ndi zina zotero):
• kuyezetsa kwachipatala komwe kumachitika mkati mwa kuwunika kwa mwana asanabadwe, kuopa kupezeka kwa vuto mwa mwana; nkhawa ya kuyembekezera pamene akukayikira kuti pali vuto;
• kuopa kubala, kuopa kulephera kuzindikira zizindikiro za ntchito. Manthawa adzakhala ovuta kwambiri ngati kubadwa koyambirira kunali kovuta, ngati cesarean iyenera kuchitidwa, ngati kupulumuka kwa mwanayo kuopsezedwa, ndi zina zotero;
• kukhumudwa poyembekezera udindo watsopano wa amayi pankhani ya mwana woyamba. Pankhani yachiwiri, kudandaula za momwe wamkuluyo amachitira, kuopa kusakhala ndi nthawi yokwanira yoti apereke kwa iye, etc. Mimba ndi nthawi ya kukonzanso kwakukulu kwa maganizo komwe kumalola akazi kudzikonzekera okha, m'maganizo, chifukwa cha udindo wawo wamtsogolo. ngati amayi. Koma kukhwima m'maganizo kumeneku kungabwerenso mantha okwiriridwa kwambiri ndi nkhawa zomwe zimagwirizanitsidwa ndi mbiri yapamtima ya mkazi aliyense, ubale wake ndi amayi ake, ndi azichimwene ndi alongo ake, ndipo nthawi zina ngakhale zowawa zomwe zimachitika paubwana. 'chikomokere chinali nacho mpaka nthawiyo "kufufutidwa".

Izi zosiyanasiyana zotheka magwero kupsyinjika, mndandanda umene uli kutali kwambiri, kufika kukhudza mayi kuti akhale kuti m`thupi upheavals wa mimba kale sachedwa kupsinjika maganizo, khungu-zakuya maganizo ndi kusinthasintha maganizo. The m`thupi kusamvana chifukwa cha kusinthasintha ndi mogwirizana zosiyanasiyana mahomoni mimba pakati pawo (progesterone, estrogens, prolactin, etc.) ndithu kulimbikitsa ena hyperemotivity mayi woyembekezera.

Kafukufuku wochulukirapo akuwonetsa zotsatira zoyipa za kupsinjika kwa amayi pakuyenda bwino kwa mimba komanso thanzi la mwana wosabadwa.

Kuopsa kwa amayi

Udindo wa kupsinjika maganizo pakuonjezera chiopsezo cha kubadwa kwa mwana wosabadwa ndi chimodzi mwa zolembedwa zasayansi. Njira zingapo zimakhudzidwa. Imodzi imakhudza CRH, neuropeptide yomwe imakhudzidwa ndi kuyambika kwa contractions. Komabe, kafukufuku wambiri wasonyeza kuti kupsinjika kwa amayi kumagwirizanitsidwa ndi kuwonjezeka kwa milingo ya CRH. Njira inanso yotheka: kupsinjika kwambiri kungayambitsenso kutengeka ndi matenda komwe, komweko, kumawonjezera kupanga ma cytokines, omwe amadziwika kuti ndi ma vectors obereka msanga (1).

Kuopsa kwa mwanayo

Kafukufuku wa ku Italy (2) wokhudza ana oposa 3 anasonyeza kuti chiopsezo cha mphumu, chifuwa chachikulu kapena chikanga chinali chachikulu kwambiri (nthawi 800) mwa ana omwe ali ndi vuto lachikazi. mu utero (mayi amene adaferedwa, kulekana kapena kusudzulana, kapena kutaya ntchito ali ndi pakati) kusiyana ndi ana ena.

Kafukufuku wocheperako kwambiri waku Germany (3) adatsimikiza kuti pakachitika kupsinjika kwa amayi kwanthawi yayitali mu trimester yachiwiri ya mimba, placenta imatulutsidwa, poyankha kutulutsa kwa cortisol (hormone yopsinjika), corticoliberin. Komabe, chinthu ichi chikhoza kuwononga kukula ndi chitukuko cha mwanayo. Kupanikizika kamodzi kokha sikungakhale ndi zotsatirapo izi.

Koposa zonse, si funso lopangitsa amayi amtsogolo kudzimva kuti ali ndi mlandu chifukwa cha kupsinjika maganizo kumeneku komwe iwo ndi ozunzidwa kwambiri kuposa omwe ali ndi udindo, koma kuti azindikire zovuta izi mwamsanga ndi kuwapatsa chithandizo. Izi makamaka cholinga cha kuyankhulana kwa usanakwane mwezi wa 4. Ngati pa kuyankhulana uku, mzamba detects vuto zotheka (chifukwa cha mikhalidwe ntchito, ena obstetric kapena maganizo mbiri ya mayi, mkhalidwe wa banja, mkhalidwe wawo zachuma, etc.) kapena fragility zina mwa amayi apakati, yeniyeni kutsatira atha kuperekedwa. Nthawi zina kulankhula ndi kumvetsera kungakhale kokwanira kukhazika mtima pansi mikhalidwe yovutayi.

Kupumula ndikofunikira kuti mukhale ndi moyo wabwino wokhala ndi pakati komanso kusamalira magwero osiyanasiyana opsinjika. Inde, mimba si matenda, koma imakhalabe nthawi ya kusintha kwakukulu kwa thupi ndi maganizo, zomwe zingathe kubereka nkhawa zina ndi nkhawa mwa amayi. Ndikofunika kutenga nthawi yokhazikika, "kumasuka", kuti muganizirenso nokha ndi mwana wanu.

Zakudya zopatsa thanzi zimathandizanso kuchepetsa nkhawa. Mayi woyembekezera adzasamalira kwambiri madyedwe ake a magnesium (ku Brazil mtedza, ma almond, ma cashew, nyemba zoyera, madzi ena amchere, sipinachi, mphodza, ndi zina zotero.) mchere wa anti-stress par excellence. Kuti mupewe kusinthasintha kwa shuga m'magazi, zomwe zimalimbikitsa kutsika kwamphamvu komanso kulimba mtima, ndikofunikira kuyang'ana pazakudya zomwe zili ndi index yotsika kapena yapakatikati ya glycemic.

Kuchita masewera olimbitsa thupi nthawi zonse kumatengera kukhala ndi pakati (kuyenda, kusambira, masewera olimbitsa thupi odekha) ndikofunikiranso kuti muchepetse malingaliro, motero mubwerere m'mbuyo mukukumana ndi zovuta zosiyanasiyana. Pa mlingo wa mahomoni, kuchita masewera olimbitsa thupi kumayambitsa kutulutsidwa kwa endorphin, mahomoni oletsa kupsinjika maganizo.

Ma yoga oyembekezera ndi oyenera makamaka kwa amayi omwe adzakhale opsinjika. Ntchito yopuma (pranayama) yokhudzana ndi machitidwe osiyanasiyana (asanas), imalola kupumula kwakukulu kwa thupi komanso kukhazika mtima pansi. Maseŵera a yoga asanabadwe adzathandizanso mayi woyembekezera kuti agwirizane ndi kusintha kosiyanasiyana kwa thupi lake, ndipo motero amachepetsa matenda ena oyembekezera amene angakhale magwero a kupsinjika maganizo kowonjezereka.

Zochita zina zopumula zimakhalanso zopindulitsa pakakhala kupsinjika: sophrology, hypnosis, kusinkhasinkha mwanzeru mwachitsanzo.

Pomaliza, ganiziraninso za mankhwala osagwiritsidwa ntchito masiku onse:

• Mankhwala a homeopathic nthawi zambiri amagwiritsidwa ntchito motsutsana ndi kupsinjika, mantha, kusokonezeka kwa kugona angagwiritsidwe ntchito panthawi yomwe ali ndi pakati. Funsani upangiri kwa dokotala wanu;
• mu mankhwala azitsamba, kuyambira trimester wachiwiri wa mimba, n`zotheka kutenga infusions wa Roman chamomile, lalanje mtengo, laimu duwa ndi / kapena mandimu verbena (4);
• kutema mphini kungasonyeze zotsatira zabwino motsutsana ndi kupsinjika maganizo ndi kusokonezeka kwa kugona pa nthawi ya mimba. Funsani dokotala kapena mzamba yemwe ali ndi IUD yopangira opaleshoni.