Kutambasula kwa abductor minofu ya ntchafu

Kutambasula kwa abductor minofu ya m'chiuno - machitidwe aukadaulo:

1. Gona kumanja kwako. Pansi pa mwendo wapansi (pafupifupi pakati pa chiuno ndi bondo) ikani khushoni. Mwendo wina wa seti a, monga momwe tawonetsera pachithunzichi.
2. Sinthani kulemera kwanu pa mwendo wapansi ndikukweza phazi kuchokera pansi, tsopano mumadalira kokha pa khushoni. Sungani minofu yanu.
3. Sunthani chodzigudubuza pansi mpaka mutamva kutambasula mu minofu. Gwirani malo awa kwa masekondi 10-30. Tembenuzirani mbali inayo ndikubwereza zolimbitsa thupi.