- Gulu la minofu: m'munsi kumbuyo
- Minofu yowonjezera: Ng'ombe, Glutes
- Mtundu wa masewera olimbitsa thupi: Kutambasula
- Zida: Fitball
- Mulingo wamavuto: Woyambira
Kutambasula ndi fitball - masewero olimbitsa thupi:
- Khalani pansi.
- Ikani fitball pakati pa miyendo yotalikirana.
- Ikani manja anu mozungulira mpirawo monga momwe tawonetsera pachithunzichi. Mapazi ali okhazikika pansi, mawondo motsatira miyendo yanu. Kuzungulira kumbuyo, kutambasula minofu.
kutambasula thupi kwa m`munsi mmbuyo ntchito fitball
- Gulu la minofu: m'munsi kumbuyo
- Minofu yowonjezera: Ng'ombe, Glutes
- Mtundu wa masewera olimbitsa thupi: Kutambasula
- Zida: Fitball
- Mulingo wamavuto: Woyambira