Zizindikiro za kukonkha

Un phokoso lapakhosi, yopepuka kapena yamphamvu, imatulutsa nthawi ndi nthawi pogona, nthawi zambiri pa kudzoza, koma nthawi zina komanso ikatha.

Anthu omwe ali pachiwopsezo

• Anthu omwe ali ndi mkamwa wofewa, matani akulu (makamaka ana), uvula wautali, mphuno yopatuka, khosi lalifupi kapena nsagwada zosakhazikika;
• Pakati pa zaka zapakati pa 30 ndi 50, 60% ya anthu omwe amapuma amakhala anthu. Kunenepa kwambiri, fodya ndi mowa, komanso zifukwa za anatomical zikhoza kukhala chifukwa. Pa akazi, progesterone imagwira ntchito yoteteza minofu. Pambuyo pa zaka 60, kusiyana pakati pa amuna ndi akazi kumakhala kosawoneka bwino;
• The amayi apakati, makamaka pa 3^e trimester wa mimba: pafupifupi 40% a iwo nkhonya, chifukwa cha kunenepa, amene amayambitsa kupanikizana kwa mpweya;
• Kuchuluka kwa kukodza kumawonjezeka ndi zaka, zomwe zimachitika makamaka chifukwa cha kutayika kwa minofu pamene tikukalamba.

Zowopsa

• Khalani ndi zochulukirapo kulemera. Mu 30% yokha ya milandu, snorers ali ndi kulemera kwabwinobwino. Kwa anthu omwe ali ndi kunenepa kwambiri, kuchuluka kwa matenda obanika kutulo chifukwa cha kutsekeka kwa mpweya ndi 12 mpaka 30 kuposa;
• ena Mankhwala (monga mapiritsi ogona) angayambitse minofu yofewa pammero;
• La kusokonezeka kwa minofu amachepetsa kuyenda kwa mpweya ndipo amachititsa kupuma kudzera pakamwa;
• Gona pa Nonse a inu, chifukwa izi zimabweretsa lilime kumbuyo kwa mkamwa, motero kuchepetsa malo odutsa mpweya;
• Idyanimowa madzulo. Mowa amachita ngati sedative ndi relaxes minofu ndi zimakhala za pakhosi;
• Kusuta.