M'zaka zaposachedwa, mchitidwe wa Tai Chi, womwe wakhalapo kwa zaka zoposa 1000, walimbikitsidwa ngati maphunziro ogwira mtima kuti athe kuwongolera bwino komanso kusinthasintha mu ukalamba. Kafukufuku watsopano wa asayansi a ku Spain amatsimikizira kuti kuchita masewera olimbitsa thupi kungathe kusintha minofu ndi kuteteza kugwa komwe kumayambitsa kusweka kwakukulu kwa okalamba.
“Chomwe chimachititsa imfa yomvetsa chisoni ya okalamba ndicho kulakwa kwa kuyenda ndi kusachita zinthu mogwirizana,” anatero wolemba kafukufuku Rafael Lomas-Vega wa pa yunivesite ya Jaén. “Ili ndi vuto lalikulu la thanzi la anthu. Ndizodziwika bwino kuti masewera olimbitsa thupi amachepetsa chiwerengero cha imfa mwa okalamba. Mapulogalamu olimbitsa thupi kunyumba amachepetsanso chiopsezo cha kugwa. Tai Chi ndi chizoloŵezi chokhazikika pa kusinthasintha ndi kugwirizana kwa thupi lonse. Imathandiza kuwongolera bwino komanso kuwongolera kusinthasintha kwa ana ndi akulu, komanso okalamba. ”
Ofufuzawa adachita mayesero a 10 a anthu a 3000 a zaka zapakati pa 56 mpaka 98 omwe ankachita Tai Chi sabata iliyonse. Zotsatira zinasonyeza kuti mchitidwewu umachepetsa chiopsezo cha kugwa pafupifupi 50% m'kanthawi kochepa ndi 28% kwa nthawi yaitali. Anthu anayamba kulamulira bwino thupi lawo pamene akuyenda mu moyo wabwinobwino. Komabe, ngati munthuyo wagwa kale kwambiri m’mbuyomu, mchitidwewo unali wopanda phindu. Asayansiwa adachenjezanso kuti Tai Chi ayenera kufufuzidwa mowonjezereka kuti apereke malangizo olondola kwa okalamba m'tsogolomu.
Ziŵerengero zimasonyeza kuti mmodzi mwa atatu mwa anthu 65 okhala kunyumba amagwa kamodzi pachaka, ndipo theka la chiŵerengerocho amavutika kaŵirikaŵiri. Nthawi zambiri izi zimachitika chifukwa cha mavuto ogwirizana, kufooka kwa minofu, kusawona bwino komanso matenda osatha.
Chotsatira choopsa kwambiri cha kugwa ndi kuphulika kwa chiuno. Chaka chilichonse, anthu pafupifupi 700 amagonekedwa m’zipatala kuti akachite opaleshoni yokonza fupa la m’chiuno. Taganizirani izi: mmodzi mwa anthu khumi okalamba amamwalira mkati mwa milungu inayi ya kusweka koteroko, ndipo ngakhale kupitirira chaka chimodzi. Ambiri a iwo amene akukhalabe ndi moyo sangathenso kudziimira paokha kwa anthu ena ndipo sayesa nkomwe kubwerera ku zokonda zawo zakale ndi zochita zawo. Ayenera kudalira thandizo la achibale, abwenzi kapena ogwira nawo ntchito.
Chipatala cha Massachusetts chinati tai chi imathandizanso odwala kulimbana ndi kuvutika maganizo. Nthawi zina, mchitidwewu ukhoza kuchepetsa kufunika kwa mankhwala oletsa kuvutika maganizo.
Mapeto amadziwonetsera okha: kuti mupewe mavuto azaumoyo m'tsogolomu, ndikofunikira kusamalira thupi lanu tsopano ndikukhazikitsa m'mibadwo yachichepere kukonda zochitika ndi machitidwe osiyanasiyana.