Dotolo wamano Roman Niskhodovsky adafotokoza zomwe "zakudya zoyera" ndi chifukwa chake kuli koyenera kuchepetsa kumwa msuzi wa soya.
Osatengeka:
- Mbewu zosaphimbidwa. Chizolowezi chawo chobamba sizowopsa ngati momwe zimawonekera koyamba. Manja amawononga enamel, omwe sangabwezeretsedwe.
- Zakudya zomwe zimakhala ndi utoto - beets, msuzi wa soya, vinyo wofiira ...
- Khofi ndi tiyi - amaipitsanso ma enamel. Kuphatikiza apo, kulakalaka kwambiri khofi kumathandizira "kutayikira" kashiamu kuchokera mthupi.
- Shuga ndi soda, inde. Kuvulaza kwathunthu mano. Makamaka zakumwa - zili ndi zidulo zomwe zimawononga enamel. Ngati simungathe kusiya "soda", muchepetse.
Ndipo - samalani ndi njira zachikhalidwe zosamalira mano. Mupeza malingaliro miliyoni pa intaneti. Koma nthawi zambiri palibe amene amachenjeza za zomwe zingachitike. Mwachitsanzo, njira yotchuka kwambiri ndikuyeretsa mano ndi soda. Inde, izi zimapereka zotsatira zabwino, koma nthawi yomweyo mumawononga enamel kwambiri. Ndikukulangizani kuti musayese kuyesa kunyumba, koma kuti mugwiritse ntchito zida zamaluso ndikukwaniritsa njira kwa dokotala wa mano.
Ndipo zakudya izi ndizabwino kwa mano anu:
- Cottage tchizi, mkaka, tchizi. Amakhala ndi calcium yambiri. Kawirikawiri, pali chinthu monga "zakudya zoyera" - ziyenera kuperekedwa pambuyo pa ndondomeko yoyera. Mfundo yaikulu ndi yakuti mndandandawu umayendetsedwa ndi zoyera - choyamba, mkaka ndi "zochokera". Izi zidzathandiza kusunga whitening zotsatira yaitali.
- Nyama, nkhuku, nsomba - gwero la mapuloteni. Inde, ayenera kukhala apamwamba kwambiri. Ingokumbukirani kutsuka mano musanadye komanso mukatha kudya.
- Masamba olimba ndi zipatso - maapulo ndi kaloti, mwachitsanzo. Ichi ndi "chindapusa" cha mano ndipo, nthawi yomweyo, mayeso abwino. Ngati zokhwasula-khwasula pa apulo sizili bwino, iyi ndi belu loyamba kupita kwa dokotala wa mano.