Kudya wathanzi kumatanthauza kuonetsetsa kuti zakudya zanu zili ndi zipatso, ndiwo zamasamba, mbewu, ndi mtedza. Ndi bwino ngati zinthu zonsezi ndi zochokera organic. Kupita ku golosale kuyenera kukhala chinthu chofunikira komanso choganizira. Mukamasankha zakudya, mumayika zambiri mufiriji? Nayi pepala la litmus. Ngakhale zabwino zambiri za chakudya chozizira, kutenthetsanso, kukhudzana ndi uvuni wamoto wa microwave…
Chakumwa
Yambani tsiku ndi zipatso. Kodi mabulosi akuda ndi sitiroberi ndiabwino bwanji pa kadzutsa. Kapena nthochi zingapo. Smoothies ndi madzi opukutidwa mwatsopano ndi osavuta kugayidwa ndikupangitsa kumva kukhuta. Mbeu za Kale kapena chia zimatha kukupatsani mphamvu zamatsiku, ngakhale sizikuwoneka ngati zosangalatsa ngati mumakonda masangweji ndi masangweji. Mtedza wochuluka udzakhala chiyambi chabwino kwa tsiku, udzadyetsa thupi tsiku lonse. Ngati mukufuna kuyika ndalama paumoyo wanu, musakhale otopa ndi juicer ndi blender kuti zizolowezi zatsopano zikhazikike m'moyo wanu.
nkhomaliro
Anthu ambiri amachoka kuntchito kupita kumalo odyera kuti akadyeko zokhwasula-khwasula masana kumeneko. Palibe cholakwika ndi zimenezo ngati bajeti yanu ikuloleza. Pali mabungwe ambiri omwe amathetsa bwino mtolo wophika nokha. Koma…anthu ambiri samapita kumalo odyera abwino kwambiri ndikudya zakudya zopanda thanzi. Chakudya chimodzi chofulumira chimasinthidwa ndi china. Croutons amalamulidwa m'malo mwa saladi ya sipinachi. Madzi akumwa amasinthidwa ndi zakumwa zoziziritsa kukhosi. Kodi mungapewe bwanji thumba lina la tchipisi?
Kodi ndizovuta kudzikonzekeretsa nokha ndikudya nkhomaliro nanu? Zamasamba zambiri zimatha kudyedwa zosaphika: kaloti, udzu winawake, tsabola, tomato wa chitumbuwa, broccoli, ndi kolifulawa. Komanso zipatso, mtedza kapena mbewu. Sikovuta kufalitsa mapeyala pa mkate wamba wa tirigu. Tsopano ganizirani kusunga ndalama ndi phindu pa chiwerengero ndi thanzi. Ngati muli ndi ntchito yongokhala ndipo mulibe ma calories, mtedza wochepa kapena zipatso zouma zidzalowa m'malo mwa chakudya chamasana.
Komabe…
Moyo sudutsa opanda kanthu, umasintha ndikupereka zochitika zosiyanasiyana. Muyeneranso kukhala osinthika pazakudya zanu. Nthawi zina kusonkhana ndi abwenzi ku cafe kumakhala kofunikira. Mwaitanidwa ku malo odyera atsopano, ndipo mukuganiza kuti mungapeze zakudya zopanda mafuta ambiri kumeneko - iwalani! Pa tsiku lanu lobadwa, mukhoza kudya chidutswa cha keke. Kusowa kwa zochitika izi kumawalola kukhala zosiyana zomwe zimatsimikizira lamuloli.