Mumavala saladi ndi mafuta? Fukani pa mkate wofufumitsa? Kodi mumapanga ma marinade potengera izi? Ngati sichoncho, ndi nthawi yoti tiyambe nthawi yozizira ino. Mafuta a azitona mavitamini osachepera amateteza chitetezo cha mthupi ku ma virus.
Choyamba, mu mafuta zambiri: dzina lotopetserali limabisa zenizeni. Amawonjezera ntchito yama cell omwe ali m'gulu la chitetezo chamthupi.
M'malo mwake, mafuta ena a polyunsaturated acids (omwe amapezeka nsomba zam'nyanja) ndi otchuka kwambiri, koma ndi osayeneranso. Ndipo pamapeto pake, palibe amene amativutitsa kuti tidye zonse ziwiri, ndiye kuti, kuthirira mumphika wophika ndi mafuta kapena msuzi wotengera.
Chachiwiri, mafuta Wolemera: awa ndi ma antioxidants omwe amateteza maselo kuti asawonongeke ndikuwonjezera kulimbikira kwa thupi, komanso amaletsa njira yotupa.
Ndikokwanira kudzaza saladi ndi supuni kamodzi patsiku. mafuta (kapena mwanjira ina iliyonse) kuti muchepetse nyengo yanu yozizira kwamuyaya.