Tsatani Zinthu

Ma microelements (micronutrients) ndi zinthu zofunika kwambiri zomwe zimadalira ntchito yofunikira ya zamoyo.

Iwo sali magwero a mphamvu, koma ali ndi udindo pazochitika zofunikira za mankhwala. Zofunikira m'miyeso yaying'ono kwambiri (mlingo watsiku ndi tsiku umayesedwa mu milli-ndi micrograms, zosakwana 200 mg).

Ngati thupi la munthu likufufuzidwa bwino, zimaonekeratu: timakhala ndi mitundu yosiyanasiyana ya mankhwala, 30 omwe ndi ma microelements. Iwo ali ndi udindo mulingo woyenera kugwira ntchito kwa thupi la munthu, ndipo akusowa ali kwambiri zoipa zimakhudza thanzi la akuluakulu ndi chitukuko cha ana.

Micronutrients: ndi chiyani

Gulu la micronutrients mu sayansi nthawi zambiri limagawidwa m'magulu a 2: zinthu zofunika (zofunika); Zofunikira m'thupi (zofunikira m'thupi, koma sizisowa).

Tinthu tating'onoting'ono tofunikira ndi: chitsulo (Fe); mkuwa (Cu); ayodini (I); zinki (Zn); cobalt (Co); chromium (Cr); molybdenum (Mo); selenium (Se); Manganese (Mn).

Ma micronutrients ofunikira: boroni (B); bromine (Br); fluorine (F); lithiamu (Li); nickel (Ni); silicon (Si); vanadium (V).

Malingana ndi gulu lina, kufufuza zinthu kumagawidwa m'magulu atatu:

• zinthu zokhazikika: Cu, Zn, Mn, Co, B, Si, F, I (mu kuchuluka kwa pafupifupi 0,05%);
• Zinthu za 20 zomwe zilipo m'magulu omwe ali pansi pa 0,001%;
• gulu laling'ono la zonyansa zomwe kuwonjezereka kokhazikika kumayambitsa matenda (Mn, He, Ar, Hg, Tl, Bi, Al, Cr, Cd).

Kugwiritsa ntchito trace elements kwa anthu

Pafupifupi njira zonse zama biochemical zimatengera momwe zinthu zimayendera. Ndipo ngakhale kuchuluka kwawo kofunikira kumatsimikiziridwa ndi ma micrograms, gawo lazakudyazi ndi lalikulu. Makamaka, njira yabwino ya metabolism, kaphatikizidwe ka michere, mahomoni ndi mavitamini m'thupi zimatengera ma microelements. Zinthu zazing'onozi zimalimbitsa chitetezo cha mthupi, zimalimbikitsa hematopoiesis, chitukuko choyenera ndi kukula kwa fupa. Kuchuluka kwa alkali ndi zidulo, magwiridwe antchito a ubereki amadalira iwo. Pamlingo wa cell, amathandizira magwiridwe antchito a nembanemba; mu minofu, amathandizira kusinthana kwa okosijeni.

Asayansi amanena kuti mankhwala zikuchokera madzimadzi m'maselo a thupi la munthu amafanana chilinganizo cha madzi a m'nyanja mu nthawi mbiri isanayambe. Izi zimatheka pophatikiza zinthu zofunika kutsatira. Ndipo thupi likapanda chinthu chimodzi kapena china, limayamba "kuwayamwa" mwa iwo okha (kuchokera m'matumbo omwe zakudya zachuluka).

Kuperewera kwa micronutrient ndi overdose

Kusagwirizana kulikonse kwa kufufuza zinthu pafupifupi nthawi zonse kumayambitsa matenda ambiri ndi kusintha kwa thupi m'thupi.

Ndipo monga momwe kafukufuku wina amasonyezera, kusalinganika kwa tinthu tating'ono tambiri tosiyanasiyana tapezeka mwa munthu wachitatu aliyense wokhala padziko lapansi.

Zina mwa zifukwa zomwe zimayambitsa kuchepa kapena kuchuluka kwa zinthu zothandiza, nthawi zambiri ndi:

• zachilengedwe zoipa;
• kupsyinjika kwamaganizo, mikhalidwe yovuta;
• kusadya bwino;
• kugwiritsa ntchito mankhwala ena kwanthawi yayitali.

Kuti mumvetsetse kuti ndi zinthu ziti zomwe zikusowa kwa munthu, komanso kuti mudziwe kuchuluka kwake kwapang'onopang'ono zitha kuchitika mu labotale popereka magazi kuti afufuze zam'magazi. Koma kusalinganika kwa zakudya kumatha kuganiziridwanso chifukwa cha zizindikiro zina zakunja.

Nthawi zambiri, munthu amakhala ndi kusowa kwa michere ngati:

• nthawi zambiri amakumana ndi ma virus;
• zizindikiro zoonekeratu za chitetezo chofooka;
• kuwonongeka kwa tsitsi, misomali, khungu (ziphuphu, zidzolo);
• anakwiya, sachedwa kuvutika maganizo.

Mikhalidwe ya kuchepa kwa micronutrient

Kuphatikiza apo, posanthula mosamala momwe thanzi lanu likuyendera, ngakhale popanda kuyezetsa ma labotale, nthawi zina mutha kudziwa kuti ndi micronutrient iti yomwe thupi limafunikira, yomwe ilibe pakadali pano:

1. Kunenepa kwambiri - kusowa kwa zinthu monga chromium, zinki, manganese.
2. Mavuto am'mimba - kuchepa kwa zinc, chromium.
3. Dysbacteriosis - zinki zosakwanira.
4. Zakudya Zosagwirizana ndi Zakudya - Kuperewera kwa Zinc.
5. Prostate Dysfunction - Kuperewera kwa Zinc.
6. Kuchuluka kwa shuga wa plasma - kusowa kwa magnesium, chromium, manganese, zinki.
7. Misomali yonyeka - sisilicon yokwanira ndi selenium.
8. Kukula pang'onopang'ono kwa misomali ndi tsitsi - kuchepa kwa selenium, zinki, magnesium, silicon.
9. Tsitsi limagwa - silicon, selenium, zinki akusowa.
10. Mawanga a bulauni pakhungu - kusowa kwa mkuwa, manganese, selenium.
11. Kutupa ndi kutupa pakhungu - chizindikiro cha kusowa kwa zinki, selenium, silicon.
12. Ziphuphu ndi kusowa kwa chromium, selenium, zinki.
13. Matupi otupa - osakwanira selenium kapena zinki.

Mwa njira, mfundo yosangalatsa yokhudza tsitsi. Ndi kapangidwe kawo komwe kumakhala kosavuta kudziwa kusowa kwa zinthu zotsatsira. Kawirikawiri, tizilombo toyambitsa matenda 20 mpaka 30 timayimiridwa mutsitsi, pamene kuyesa magazi kapena mkodzo kumawonetsa kuchuluka kwa zakudya zosaposa 10 m'thupi.

Momwe mungasungire zinthu moyenera

Pali malamulo angapo obwezeretsa kusanja kwa trace elements. Palibe chovuta kapena chatsopano mwa iwo, koma mumayendedwe amakono a moyo, nthawi zina timayiwala za malangizo a madokotala awa.

Choyamba, ndikofunikira kuyang'anira thanzi la dongosolo lamanjenje, kuyendera mpweya wabwino nthawi zonse ndikudya moyenera.

Kupatula apo, gwero labwino kwambiri lazinthu zambiri zowunikira ndi chakudya chachilengedwe.

Mwa njira, ngati tilankhula za magwero a chakudya, ndiye kuti zambiri mwazinthu zazing'ono zimapezeka muzakudya zamasamba. Mtsogoleri pakati pazanyama amatha kutchedwa mkaka, momwe muli 22 trace element. Pakali pano, ndende ya zakudya mu izo ndi otsika kwambiri kuti si koyenera kulankhula za mkaka monga mankhwala angathe kuonetsetsa bwino zinthu. Choncho, akatswiri a zakudya amaumirira kufunikira kwa zakudya zopatsa thanzi komanso zosiyanasiyana.

Koma malinga ndi akatswiri a zamoyo, kungakhale kulakwitsa kuganiza kuti, mwachitsanzo, tomato onse padziko lapansi ali ndi ma microelements ofanana. Ndipo ngakhale mankhwalawa ali ndi zakudya zomwezo, kuchuluka kwake kumatha kusiyana kwambiri. Zizindikirozi zimakhudzidwa ndi mtundu wa nthaka, mitundu ya zomera ndi kuchuluka kwa mvula. Nthawi zina ngakhale masamba amtundu womwewo, omwe amasonkhanitsidwa pabedi lomwelo, amatha kusiyana kwambiri ndi mankhwala awo.

Zifukwa za kusowa kwa micronutrient:

• kusauka kwachilengedwe, komwe kumakhudza kuchuluka kwa mchere wamchere wamadzi;
• Kutentha kosayenera kwazinthu (kumapangitsa kuti pafupifupi 100 peresenti iwonongeke);
• matenda a m'mimba (kusokoneza mayamwidwe oyenera a tizilombo);
• kusadya bwino (mono-zakudya).

Ma trace elements ndi zakudya zofunika kwa anthu. Kagayidwe kachakudya, kakulidwe ndi kukula kwa mwana, magwiridwe antchito a machitidwe onse (kuphatikiza kubereka), kusungitsa thanzi ndi chitetezo chokwanira kumadalira iwo. Ndipo popeza thupi silingathe kupanga ma micronutrients palokha, ndikofunikira kusamalira zakudya zopatsa thanzi komanso zopatsa thanzi kuti muwonjezere zinthu zofunika tsiku lililonse.