Ambiri amachita chidwi ndi kumene odya zamasamba ndi nyama zakutchire amapeza mapuloteni omwe thupi lathu limafunikira, kapena m'malo mwake, ma amino acid omwe mapuloteni amapangidwa. Mapuloteni omwe amapezeka muzakudya zamasamba ndiofala kwambiri.
Nawu mndandanda wa zakudya zamasamba zomwe zili ndi mapuloteni:
Uwu si mndandanda wotsimikizika wazogulitsa.
Mutha kuwerenga zambiri za zomwe thupi limafunikira pazakudya zomanga thupi ndi magwero ake azomera apa.