Mpaka posachedwa, akatswiri azakudya ndi aphunzitsi a macrobiotic sanagwirizane kuti vitamini B12 imathandizira kwambiri kukhala ndi thanzi. Tinkaganiza kuti kuchepa kwa B12 kumalumikizidwa ndi kuchepa kwa magazi m'thupi. Tsopano zikuwonekeratu kuti ngakhale kuchepa pang'ono kwa vitaminiyi, ngakhale kuti mkhalidwe wa magazi ndi wabwinobwino, ukhoza kuyambitsa mavuto.
B12 ikapanda, chinthu chotchedwa homocysteine amapangidwa m'magazi, ndipo kuchuluka kwa homocysteine kumalumikizidwa ndi chiopsezo chowonjezeka cha matenda amtima, osteoporosis, ndi khansa. Maphunziro angapo omwe adaphatikizanso kuyang'ana kwa odya zamasamba ndi ma macrobiotics akuwonetsa kuti maguluwa ndi oipitsitsa kuposa osadya zamasamba ndi ma macrobiotic pankhaniyi chifukwa ali ndi homocysteine m'magazi awo.
Mwina, ponena za vitamini B12, macrobiota amavutika kwambiri ndi zamasamba, koma vegans amavutika kwambiri. Choncho, ngati mwazinthu zina zowopsa tili pamalo otetezeka kuposa "omnivores", malinga ndi B12 timataya kwa iwo.
Ngakhale kusowa kwa B12 kumatha, makamaka, kuonjezera chiopsezo cha matenda osteoporosis ndi khansa. Nthawi yomweyo, odyetsera zamasamba ndi ma macrobiots sakhala ovutitsidwa ndi matenda amtima.
Izi zikuwoneka kuti zikutsimikiziridwa ndi deta, malinga ndi zomwe osadya zamasamba ndi osadya zamasamba ndiwochepa kwambiri kufa ndi matenda amtimakuposa "omnivores", koma chiopsezo cha khansa kwa ife ndi chimodzimodzi.
Zikafika ku matenda osteoporosis, timakhala pachiwopsezo., chifukwa kuchuluka kwa mapuloteni ndi kashiamu omwe timadya (kwa nthawi yayitali) sikufika pamlingo wocheperako, kapena zinthu izi sizokwanira, ndipo izi ndizomwe zili mu macrobiota ambiri. Ponena za khansa, zenizeni za moyo zimasonyeza kuti sititetezedwa konse.
Popeza Vitamini B12 yogwira imapezeka muzanyama zokhaosati miso, udzu, tempeh, kapena zakudya zina zodziwika bwino za macrobiotic…
Nthawi zonse takhala tikugwirizanitsa nyama ndi matenda, kusalinganika kwa chilengedwe komanso kusakula bwino kwauzimu, ndipo zonsezi ndizochitika pamene nyama zimadyedwa mochepa komanso mochuluka.
Komabe, anthu amafunikira zinthu zanyama ndipo akhala akugwiritsa ntchito kale ngati zinalipo. Chifukwa chake, tiyenera kukhazikitsa zingati mwazinthuzi zomwe zili zoyenera kukwaniritsa zosowa zamunthu wamakono komanso njira zabwino zokonzekerera.