Zamkatimu
Maina ena ndi Choline, lipotropic factor.
Vitamini B4 imapangidwa mthupi kuchokera ku amino acid methionine, koma osakwanira, chifukwa chake kudya kwake tsiku ndi tsiku ndikofunikira.
Vitamini B4 zakudya zolemera
Ikuwonetsa pafupifupi kupezeka kwa 100 g ya mankhwala
Zofunika tsiku ndi tsiku "vitamini" B4
Chofunikira cha tsiku ndi tsiku cha "vitamini" B4 ndi 0,5-1 g patsiku.
Mulingo wololeka wakumwa kwa Vitamini B4 wakhazikitsidwa: 1000-2000 mg patsiku kwa ana ochepera zaka 14; 3000-3500 mg patsiku la ana opitilira zaka 14 komanso akulu.
Zothandiza katundu ndi mphamvu yake pa thupi
Choline imakhudzidwa ndi kuchepa kwa mafuta, kumalimbikitsa kuchotsedwa kwa mafuta m'chiwindi ndikupanga phospholipid - lecithin, yomwe imathandizira kagayidwe kake ka cholesterol ndikuchepetsa kukula kwa atherosclerosis. Choline ndikofunikira pakupanga acetylcholine, yomwe imakhudzidwa pakupatsirana kwa mitsempha.
Choline amalimbikitsa hematopoiesis, ali ndi zotsatira zabwino pakukula, amateteza chiwindi ku chiwonongeko cha mowa ndi zilonda zina zoyipa komanso zopweteka.
Vitamini B4 imathandizira chidwi, kukumbukira pamutu, kuyambitsa zochitika zamaganizidwe, kusintha malingaliro, kumathandizira kuthetsa kusakhazikika kwamalingaliro.
Kuyanjana ndi zinthu zina zofunika
Ndi kuchepa kwa choline, kuchepa kwa carnitine, komwe kumafunikira pakugwiritsa ntchito mafuta, minofu ndi mtima kumachepa.
Ndikumwa pang'ono, pakhoza kukhala kuchepa kwa choline mthupi.
Kuperewera kwa vitamini
Zizindikiro zakusowa kwa vitamini B4
- onenepa kwambiri;
- kukumbukira zoipa;
- kuphwanya mkaka mu amayi omwe akuyamwitsa;
- cholesterol yamagazi ambiri.
Kulephera kwa Choline kumabweretsa mafuta ochulukirapo m'chiwindi, kukulitsa kulowetsedwa kwa mafuta m'chiwindi, komwe kumabweretsa kusokonekera kwa ntchito zake, kufa kwa ma cell ena, m'malo mwake ndi minofu yolumikizana komanso kukula kwa chiwindi cha chiwindi
Choline - monga mavitamini ena a B, ndikofunikira pakugwira ntchito mwamphamvu komanso kwamanjenje kwa thupi la munthu ndipo kusowa kwake, monga mavitamini ena a gululi, kumawononga magwiridwe antchito akumaliseche.
Zizindikiro za mavitamini B4 owonjezera
- chisokonezo;
- kutsegula m'mimba;
- kuchuluka salivation ndi thukuta;
- chosasangalatsa cha nsomba.
Zinthu Zomwe Zimakhudza Vitamini B4 Zakudya
Chakudya chikatenthedwa, choline china chimawonongeka.
Chifukwa Chakuti Kusowa kwa Vitamini B4 Kumachitika
Kuperewera kwa Choline kumatha kuchitika ndi matenda a chiwindi ndi impso, ndikusowa kwa mapuloteni mu zakudya. Choline amawonongedwa ndi maantibayotiki ndi mowa.