Zamkatimu
Mayina ena a vitamini H - Biotin, bios 2, bios II
Vitamini H amadziwika kuti ndi imodzi mwamavitamini othandizira kwambiri. Nthawi zina amatchedwa microvitamin chifukwa kuti thupi lizigwira ntchito bwino, ndikofunikira pang'ono kwambiri.
Biotin amapangidwa ndi yachibadwa matumbo microflora mu thupi.
Zakudya zokhala ndi vitamini H
Ikuwonetsa pafupifupi kupezeka kwa 100 g ya mankhwala
Zofunikira za tsiku ndi tsiku za vitamini H
Chofunikira cha tsiku ndi tsiku cha vitamini H ndi 0,15-0,3 mg.
Kufunika kwa vitamini H kumawonjezeka ndi:
- khama lalikulu;
- kusewera masewera;
- kuchuluka chakudya mu chakudya;
- nyengo yozizira (kufunika kumawonjezeka mpaka 30-50%);
- kupsinjika kwa m'maganizo;
- mimba;
- kuyamwitsa;
- Gwiritsani ntchito mankhwala ena (mercury, arsenic, carbon disulfide, ndi zina zotero);
- matenda am'mimba (makamaka ngati amatsagana ndi kutsegula m'mimba);
- amayaka;
- matenda a shuga;
- pachimake ndi matenda;
- chithandizo cha maantibayotiki.
Zothandiza katundu ndi mphamvu yake pa thupi
Zothandiza katundu ndi zotsatira za Vitamini H pa thupi
Vitamini H imakhudzidwa ndi metabolism yamafuta, mapuloteni, mafuta. Ndi chithandizo chake, thupi limalandira mphamvu kuchokera kuzinthu izi. Amatenga nawo gawo pakupanga kwa glucose.
Biotin ndi wofunikira kuti m'mimba ndi matumbo azigwira ntchito bwino, zimakhudza chitetezo chamthupi ndi ntchito zamanjenje, komanso zimathandizira ku thanzi la tsitsi ndi misomali.
Kuyanjana ndi zinthu zina zofunika
Biotin ndiyofunikira kuti kagayidwe, vitamini B5, komanso kaphatikizidwe (vitamini C).
Ngati (Mg) ikusowa, pangakhale kusowa kwa vitamini H m'thupi.
Kuperewera kwa vitamini
Zizindikiro za kusowa kwa Vitamini H
- kupukuta khungu (makamaka kuzungulira mphuno ndi pakamwa);
- dermatitis m'manja, mapazi, masaya;
- khungu louma la thupi lonse;
- ulesi, kugona;
- kusowa chilakolako;
- nseru, nthawi zina kusanza;
- kutupa kwa lilime ndi kusalala kwa papillae;
- kupweteka kwa minofu, dzanzi ndi kumva kulasalasa mu miyendo;
- kuchepa kwa magazi m'thupi.
Kuperewera kwa biotin kwa nthawi yayitali kungayambitse:
- kufooka kwa chitetezo;
- kutopa kwambiri;
- kutopa kwambiri;
- nkhawa, kupsinjika kwakukulu;
- kuyerekezera zinthu m'maganizo.
Zomwe zimakhudza kuchuluka kwa Vitamini H muzakudya
Biotin imagonjetsedwa ndi kutentha, alkalis, acids ndi mpweya wa mumlengalenga.
Chifukwa Chake Kuperewera kwa Vitamini H Kumachitika
Kupanda vitamini H kungachitike ndi gastritis ndi ziro acidity, matumbo matenda, kupondereza matumbo microflora ku mankhwala ndi sulfonamides, mowa mopitirira muyeso.
Mazira aiwisi azungu ali ndi chinthu chotchedwa avidin, chomwe, chikaphatikizidwa ndi biotin m'matumbo, chimapangitsa kuti zisatheke kutengera. Mazira akaphikidwa, avidin amawonongeka. Izi zikutanthauza chithandizo cha kutentha, ndithudi.