Momwe mungadyetse achinyamata

Kwa wachinyamata izi ndi zowona makamaka - kuti ayenera kudyetsedwa ndi kuthiriridwa nthawi zonse - thupi lomwe likukula msanga limafunikira chidwi nthawi zonse ndi zida zomangira zabwino za minofu ndi mafupa.

Zolingalira pang'ono

Mu nthawi yogwira kukula kagayidwe mu thupi ndi kovuta kwambiri, ndipo mapuloteni pa gawo limodzi la kulemera kwa zaka zaunyamata kumafunikira kwambiri kuposa wamkulu. M'malo mwake, kwa ana metabolism yoyambira ndiyokwera kuposa achikulire nawonso.

Basal kagayidwe - ndi kugwiritsa ntchito mphamvu zochepa amafunika kuti moyo wa thupi ukhale m'malo opumula, kupatula zovuta zonse zamkati ndi zakunja mkati mwa maola 12 mutadya. Ndiye kuti, kuchuluka kwama calories omwe amagwiritsidwa ntchito mwakugona mwakachetechete ndikupuma kwinaku mtima ukuyendetsa magazi m'mitsempha.

Kwa ophunzira aku sekondale mulingo woyenera wama protein, mafuta ndi chakudya m'zakudya ndi 1:1:4. Tiyeneranso kunena zakukula msanga kwa mafupa aana ndikuwonetsetsa kuti ndalamazo zikuwonjezeka kashiamu. Kuyamwa kwa calcium kumadalira phosphorous ndi magnesium. Ngati zinthuzi zimalowa m'thupi mopitirira muyeso, calcium siyimayikidwa.

Ana ayenera kupeza zokwanira madzi - chimodzi mwa zigawo zikuluzikulu za maselo a thupi. Kuyambira ndi ana azaka 7 malinga ndi miyezo amadalira 50 ml ya madzi pa 1 kg ya kulemera kwa thupi patsiku - zakumwa ndi chakudya. M'malamulowa, zakumwa zotsekemera komanso zakumwa zapompopompo siziwerengedwa. Kupatula apo, kuwonjezera pa shuga ndi utoto palibe china.

Mwa njira ya atsikana pa avareji makilogalamu 2,760 ndi okwanira, ndipo kwa anyamata - 3160. Ngakhale achinyamata atha kudziona ngati "onenepa kwambiri" kapena "osakwanira thupi". Komabe, zonsezi "zowonjezera" malinga ndi malingaliro awo ma calories ali cholinga chakumaliza kumanga thupi lawo. Zomwe tsopano zimatambalala kwambiri kuposa m'lifupi, ziribe kanthu momwe galasi likuwonetsera. Ndipo ntchito ya makolo ndikufotokozera mwana wanu wamwamuna kapena wamkazi, makamaka chifukwa chake chakudya choyenera ndikofunikira tsopano.

M'malo mwake, izi sizatsopano: chakudya chocheperako, kuphatikiza tchizi chanyumba ndi nyama yowonda. Mkaka ndi mkaka ndi chikhalidwe gwero lalikulu la calcium kwa ana ndi achinyamata. Zakudya zanyama ndi nsomba, wachinyamata ayenera kudya m'mawa, popeza wokhala ndi mapuloteni zakudya kuonjezera kagayidwe ndi chisangalalo. Zipatso (osachepera 250 g patsiku) ndi ndiwo zamasamba zofunika, ndipo pafupifupi theka la mafuta onse ayenera kukhala mafuta a masamba.

Komanso kusukulu yasekondale katundu wophunzitsa amakula mwachangu. Popanda chakudya chopatsa thanzi komanso kuchita masewera olimbitsa thupi kuti athane nacho, sikophweka.

Kodi kulabadira?

Zakudya zosayenera komanso thanzi la ana komanso kusowa kwa zinthu zina ndi mavitamini - mavuto omwe amapezeka masiku ano. Chifukwa chake, kusowa kwa vitamini C kumamvekera mpaka 70 peresenti ya ana, mavitamini A, B1, B2, chitsulo ndi calcium - 30-40%, ayodini - mpaka 80 peresenti ya ana. Zotsatira zake, achinyamata ambiri amadwala matenda am'mimba komanso kuchepa kwa magazi m'thupi. Ndipo izi zimachitika nthawi yomwe thupi limagwiritsa ntchito mphamvu zonse kuti likule mwakhama!

Funsani dokotala wanu za zovuta za kukonzekera mavitamini - zotheka, akuwona kuti ndikofunikira kuwapatsa mwana wanu kusukulu yasekondale nthawi yophukira-nthawi yozizira.