Chandra Namaskar ndi yogic yovuta yomwe imayimira moni ku mwezi. Ziyenera kuvomerezedwa kuti zovutazi ndi zazing'ono komanso zocheperako poyerekeza ndi Surya Namaskar (Moni wa Dzuwa). Chandra Namaskar ndikutsatizana kwa asanas 17 zolimbikitsidwa musanayambe kuchita madzulo. Chimodzi mwazosiyana kwambiri pakati pa Surya ndi Chandra Namaskar ndikuti chomalizachi chimapangidwa pang'onopang'ono, momasuka. Kuzungulira kumaphatikizapo kubwereza 4-5 kokha kwa zovutazo. Pamasiku omwe mumadzimva kuti mwatopa, Chandra Namaskar adzakhala ndi chitonthozo pokulitsa mphamvu zachikazi za Mwezi. Ngakhale Surya Namaskar amapereka kutentha kwa thupi, kulimbikitsa moto wamkati. Chifukwa chake, kuzungulira kwa 4-5 kwa Chandra Namaskar, kochitidwa ndi nyimbo zabata mwezi wathunthu, kutsatiridwa ndi Savasana, kuziziritsa thupi modabwitsa ndikubwezeretsanso mphamvu zosungiramo mphamvu. Pa msinkhu wa thupi, zovutazo zimatambasula ndikulimbitsa minofu ya ntchafu, maekala, pelvis komanso m'munsi mwa thupi. Chandra Namaskar amathandizanso kuyambitsa chakra ya mizu. Moni wa Mwezi ukulimbikitsidwa kwa anthu omwe akukumana ndi zovuta zamtundu uliwonse. M’masukulu ena amachitidwa ndi kusinkhasinkha pang’ono koyambirira ndi kuyimba mawu omveka osiyanasiyana okhudzana ndi mphamvu ya mwezi. Kuphatikiza pa zabwino zomwe tafotokozazi, Complex imatsitsimutsa mitsempha ya sciatic, imawonjezera kudzidalira, imatulutsa minofu ya m'chiuno, imayang'anira adrenal glands, imathandizira kukhala ndi maganizo oyenera komanso kulemekeza thupi ndi maganizo. Chithunzichi chikuwonetsa kutsatizana kwa 17 Chandra Namaskar asanas.
2022-11-11