Matenda amtima ndimavuto akulu. Zokwanira kunena kuti chaka chilichonse zimapha anthu opitilira 60% ku Russia. Tsoka ilo, anthu ambiri samapita kukayezetsa pafupipafupi ndi madotolo, ndipo samazindikira zisonyezo zawo. Ngati mukufuna kuwunika thanzi lanu, pali maselo asanu omwe mungadziyese omwe angakuuzeni thanzi lanu ndikuthandizira kuneneratu zamtsogolo zamatenda.
Thupi la misala ya thupi (BMI)
BMI ikuwonetsa kuchuluka kwa kulemera kwa munthu kutalika. Amawerengedwa pogawa kulemera kwa munthu mu kilogalamu ndi kutalika kwa kutalika kwawo mita. Ngati BMI ndi yotsika kuposa 18,5, izi zikuwonetsa kuti mulibe kunenepa kwambiri. Kuwerenga pakati pa 18,6 ndi 24,9 kumawerengedwa kuti sikachilendo. BMI ya 25 mpaka 29,9 imawonetsa kunenepa kwambiri, ndipo 30 kapena kupitilira apo imawonetsa kunenepa kwambiri.
Chiuno chozungulira
Kukula m'chiuno ndiyeso ya kuchuluka kwa mafuta am'mimba. Anthu omwe ali ndi mafuta ambiriwa ali pachiwopsezo chachikulu cha matenda amtima komanso mtundu wachiwiri wa shuga. Kuzungulira m'chiuno pamlingo wa mchombo ndi njira ina yothandiza pofufuza kuopsa kwa matenda amtima. Kwa amayi, chiuno chazungulira chiyenera kukhala chochepera masentimita 89, ndipo kwa amuna chikuyenera kukhala chochepera masentimita 102.
Cholesterol
Kuchuluka kwa cholesterol m'mwazi kumatha kubweretsa matenda amtima ndi kupwetekedwa mtima. Mulingo woyenera wa cholesterol ya LDL ("yoyipa") uyenera kukhala wochepera 100 milligrams pa desilita imodzi (mg / dL) ndi cholesterol "yathunthu" ya VLDL yochepera 200 mg / dL.
Mlingo wa shuga wamagazi
Kuchuluka kwa magazi m'magazi kumatha kuyambitsa matenda ashuga, omwe amachulukitsa chiopsezo cha matenda amtima, komanso mavuto ena monga matenda amaso, matenda a impso, komanso kuwonongeka kwa mitsempha. Kuchuluka kwa shuga wamagazi m'mawa m'mimba yopanda kanthu sikuyenera kupitirira 3.3-5.5 mmol / L.
Kuthamanga kwa magazi
Mukamayeza kuthamanga kwa magazi, zizindikiro ziwiri zimakhudzidwa - kuthamanga kwa systolic, pomwe mtima umagunda, poyerekeza ndi kuthamanga kwa diastolic, mtima ukamasuka pakati pa kumenya. Kuthamanga kwa magazi sikudutsa mamilimita 120/80 a mercury. Malinga ndi a Olga Tkacheva, Wachiwiri Wachiwiri kwa State Research Center for Preventive Medicine of the Ministry of Health, pafupifupi theka la anthu aku Russia ali ndi vuto la kuthamanga kwa magazi: "Pafupifupi munthu aliyense wachiwiri wokhala m'dziko lathu ali ndi matenda oopsa. ”
Kusintha kosavuta pamoyo wanu monga kuchepetsa mchere pazakudya zanu, kusiya kusuta, komanso kuchita masewera olimbitsa thupi pafupipafupi kumatha kuchepetsa kuthamanga kwa magazi. Kuphatikiza apo, kafukufuku wambiri watsimikizira kuti kusinkhasinkha kopitilira muyeso ndi njira yothandiza kwambiri yolimbana ndi kuthamanga kwa magazi.
Ndikufunanso kugawana nanu zambiri zothandiza zomwe zakonzedwa ndi projekiti ya Medicines for Life. Zotsatira zake, malinga ndi kafukufuku wa Public Opinion Foundation, ndi anayi okha mwa anthu XNUMX aku Russia omwe amadziwa kuti pambuyo poti matenda ayambika, mtima wa ambulansi uyenera kuyitanidwa mwachangu. Medicines for Life idapanga infographic yomwe imafotokozera zizindikiritso zamatenda amtima komanso momwe mungakhalire zikachitika.
Ngati izi zikuwoneka kuti ndizothandiza kwa inu, gawanani ndi anzanu pamawebusayiti ndikutumiza.
* Malangizo opangidwa ndi American Heart Associasion, National Institutes of Health ndi National Cholesterol Education Program