5 шагов, чтобы поддержать свою мотивацию pa работе

Почему одни приступают к работе с воодушевлением и заканчивают ее с мыслью «вот какой я молодец!», А другим приходится всякий раз преодолевать себя, напрягая всю силу воли, чтобы выполнить текущие задачи?

Многое зависит от того, удовлетворяются ли на рабочем месте наши потребности: в безопасности, принадлежности к групоряются ли на рабочем месте наши потребности: в безопасности, принадлежности к группе, звезен, уверебо…

Наши возможности повлиять на это ограничены: часто это вопрос к организации и руководству. Но кое-что в нашей власти. Первый шаг к повышению мотивации — понять, какие потребности удовлетворяются, а какие нет.

1. Dziwani

Выясните, что из перечисленного ниже нуждается в улучшении. И что отрицательно сказывается на вашей мотивации. Определите, что и в какой степени зависит от вас.

• Признание: чувствуете ли вы, что вас ценят? Получаете ли благодарность, поздравления ndi другие знаки внимания?
• Автономия: можете ли вы действовать самостоятельно ndi принимать решения?
• Zolemba: чувствуете ли вы поддержку окружения, атмосферу благожелательности?
• Эффективность: чувствуете ли вы, что выполняете свою задачу? Если нет, то чего вам не хватает: навыков или компетенций?
• Чувство вклада: ощущаете ли вы, что приносите пользу на работе?
• Личное развитие: удовлетворяет ли работа вас, интересно ли вам?
• Руководство: насколько хорош ваш контакт с непосредственным руководителем?
• Kodi munganene kuti: Kodi mungatani kuti mukhale ndi maganizo oyenera pa nkhani ya kugonana?

Обнаружив пробелы в этих пунктах, вы узнаете, что нуждается в усовершенствовании. Кое-что зависит от внешних факторов, на которые вы не влияете. Возможно, стоит обсудить их с руководителем или с отделом кадров. Также остается то, что вы можете изменить к лучшему своими силами.

2. Ставьте свои личные цели

Помимо задач, поставленных руководством, определите те цели, которые имеют смысл для вас лично. Они не должны быть непременно напрямую связаны с работой. И они не обязаны быть грандиозными.

Возможно, это будут совсем небольшие цели, например: завести новые знакомства, расширить кругозор, увеличить свое мастерство, получить хорошую запись в резюме, приобрести новые навыки и «прокачать» имеющиеся ...

Это улучшает настроение, а заодно повышает энтузиазм. Onjezani mayendedwe, насколько вы преуспели в достижении личных целей, ndi празднуйте свои успехи.

3. Ищите удовольствие

Это настоящий двигатель мотивации. Mwa chitsanzo, продавщица может взять на себя обязанность заказывать новые модели, потому что ей приятно работать с каталогами. Или, если ей нравится общаться, она получит удовольствие, консультируя покупателей. Также подумайте о том, как именно вам приятнее ndi удобнее выполнять работу.

Подходящая одежда и обувь, правильное освещение, уровень шума — есть множество мелочей, о которых мы часто не задумымыван песни.

Mwachiyelezgero, mbwenu kulongosora makora nkhongono pa nkhani zinyake, mbwenu ntchiwemi chomene kuluska masuzgo ghanyake. Не стоит мириться с привычными неудобствами, если их можно избежать.

Составьте список всего, что могло бы улучшить ваш рабочий день. Пусть в него войдут как материальные предметы вроде упомянутых выше, так и нематериальные аспекты, такие как обение с. И постепенно внедряйте улучшения в свою практику.

4. Давайте себе отдых

Иногда нежелание работать становится естественным следствием перегрузок. Musanagwiritse ntchito molakwika.

Речь идет не только об отпуске, но и о маленьких перерывах на несколько минут в течение дня, которые можно использовать, чтобы сделать несколько физкультурных движений или просто посидеть с закрытыми глазами. Phunzirani momwe mungakhazikitsire, posmoтреть в окно, налить себе чашку чаю, вы придумаете собственные чашку чаю, вы придумаете собственные способы згрубы.

Также специалисты от описывают позы, которые подходят для выполнения на рабочем месте. Некоторые из них перечислены в книге Кристин Чен «Йога между делом. В пробке, на работе, дома» (Синдбад, 2018).

За работой мы часто забываем прислушиваться к своему телу и не замечаем, как усталость накапливается. Kodi mungatani kuti musamavutike kwambiri ndi zinthu zina zomwe zingakuchitikireni inuyo? ndi услышать ответ.

5. Измените угол зрения

Если вам не приходит в голову, как сделать работу более приятной, может оказаться полезным вспомнить, почему вообе вы зазятной . Что она позволяет вам делать? В чем ее ценность?

Возможно, она оставляет вам достаточно времени для хобби, личной или семейной жизни? Или вы знаете, что это место — правильный этап для того, чтобы в будущем занять желанную должность, которая больный этап для того, чтобы в будущем занять желанную должность, которая больный этап для того, чтобы в будущем занять желанную должность, которая больный этап для того, чтобы в будущем занять желанную должность, которая больный этап для того?

Иногда нам кажется, что мы «должны» ndi даже «вынуждены» ходить на работу. Kodi mungatani kuti mukhale ndi nkhawa? Мы сами выбрали ее для себя, ndi значит, есть веские причины для такого выбора. А если обстоятельства изменились ndi прежние причины больше не актуальны, благодаря чему причины больше не актуальны, благодаря чему причины больше не актуальны, благодаря чему причины больше не актуальны, благодаря чему причины больше не актуальны.

Мотивация — энергия подвижная, она зависит от множества факторов, которые не всегда можно точно определить. Но иногда достаточно знать о колебаниях этой энергии, чтобы не переживать из-за ее спадов ndi спокойно дожидаться подъемов.

При подготовке статьи использованы материалы книги психолога Терезы Амабиль и писателя Стивена Крамера «Принцип прогресса: как использовать маленькие победы, чтобы зажечь радость, увлеченность и творческий подход в работе» (The Bwino Mfundo yofunika: Kugwiritsa Small Imapatsa kuti azinyadira Joy, Chinkhoswe komanso aluso pa Ntchito, Harvard Business Review Press, 2011).