Нас так ndi тянет в небо. Нам уже не хватает «земных» нагрузок, and мы пробуем аэройогу, воздушную акробатику, танцы на лентах… Kodi mungandithandize bwanji?
Йога, занимающая чуть ли не первое место среди спортивных увлечений, особенно среди женщин, в последние несколько лет пенщин. И теперь йоги всего мира делают асаны не только на полу, но на метровой высоте с помощью гамаков. И это не привычная для туриста большая авоська, в которой можно греться на солнышке. Гамак для воздушной йоги особенный: это широкое полотно, которое подвешено к потолку в виде петли. Меняя ширину полотна ndi положение тела, можно экспериментировать бесконечно.
Есть ndi другие виды воздушного спорта, которые тоже вошли в моду не так давно: альфа-гравити, танцы в гамаках, воздушная нахина на песни. Все они берут начало в цирковой акробатике. И до недавнего времени считалось, что это искусство доступно только цирковым артистам. Но благодаря многочисленным йога-центрам, фитнес-залам ndi школам для широкой публики воздушный эквилибр пошел в массы. Популярности ему добавили ndi телевизионные шоу «Цирк со звездами» ndi «Ледниковый период», где певцы ndi актеры демонстонстровансперы период.
Йога - ndiye уникальное сочетание физической нагрузки ndi духовных практик
В некоторых видах такой воздушной акробатики работают мягких гамаках, на тканевых нетянущихся полотнах ndi полотнах-стрейч. "Sindinachitepo kanthu, phunzirani kuwerengera, пластику, артистичность, зрелищность. Это правда очень красиво, пируэты танцовщиц завораживают, — объясняет мастер по йоге и медитации Алена Кадыкова. - Adapanganso zosintha zaposachedwa, ndipo adayambitsanso kufotokozera zamtsogolo. Но йога в принципе — уникальное сочетание физической нагрузки ndi духовных практик. Это мостик для соединения тела ndi души».
Для Алены увлечение аэройогой превратилось в профессию. Сначала она вела группы хатха-йоги ndi йога-нидры. А однажды увидела рекламу йоги в гамаках и решила, что ей это нужно обязательно попробовать. И влюбилась в нее. А через два года выучилась pa преподавателя ndi стала работать с группами ndi участниками разного возраста и комплекции.
Что же заставляет нас забираться на ленты и в гамаки? Kodi mungatani kuti mukhale ndi nkhawa?
Мышцы-незнакомцы
«Для нас обычная опора - chifukwa. Inenso ndiyenera kusamala kwambiri, ndiyenera kusamala kwambiri, monga momwe tafotokozera, kufotokoza momveka bwino, komanso momwe tingagwiritsire ntchito, monga momwe tafotokozera m'nkhaniyi. — Наше тело привыкает двигаться определенным образом. И вдруг оно оказывается в условиях, абсолютно незнакомых, когда опорой становится гамак. И нам нужно на нем не только удержаться, но сесть в позу лотоса или полулотоса, или встать на сступни, или перевернуться вниз головой.
В воздушной йоге включаются те мышцы, которые не задействуются другими способами, те, что позволяют нам балансировать. Это глубокие мышцы-стабилизаторы. Ndipo palibe chomwe ndingathe, koma sindingathe kuchitanso chimodzimodzi».
Чувство полета меняет сознание таким образом, что мы и в будничной жизни начинаем легко себя ощущать
Многие практикующие йогу признаются, monga вспомнили на занятиях то, что испытывали в детстве, когда раскачивались на занятиях то, что испытывали в детстве, когда раскачивались на занятиях: ndipo, восторг от полета… «Часто ученицы признаются, что после тренировок у них словно вырастают крылья. Что они как будто становятся легче и продолжают парить над землей и после занятия», — говорит Алена Кадыкова.
Чувство полета меняет сознание таким образом, что мы и в будничной жизни начинаем легко себя ощущать. Мы вдохновляемся проектом «танца в воздухе» ndi большей легкостью реализуем проекты — в работе, в орабственном. И особенно - в отношениях.
Гамак как метафора
Наша опора в повседневности - земля, асфальт, пол. Это наш партнер, он незаметен, но мы уверены, что он всегда на своем месте. И вдруг земля уходит из-под ног. И мы остаемся один на один собой.
«Мы в жизни в чем-то сомневаемся, склонны не доверять партнеру — в отношениях, в бизнесе. А здесь, оказавшись без твердой опоры, учимся опираться на то, что не так устойчиво, — на гамак. Доверие возникает остепенно, мы его осторожно обретаем, стараясь бережно использовать поддержку гамака ndi при этом не виснсторожно обретаем, стараясь бережно использовать поддержку гамака ndi при этом не виснсторожно на бестово, на безплатно, безплатно. Гамак ndi мы в нем - ndiye очень точная метафора партнерства», - уверена Алена Кадыкова.
Даже когда страшно, приходится расслабляться — иначе сложно удержать равновесие. Есть позы, в которых практикующие ловят баланс, опираясь на гамак, сложенный в полоску шириной 10 см, копчиком или затылко. И на этой тонкой ленте нужно не только удержаться, но начать раскачивать себя, отталкиваясь, подавая корпус вперед и назад. И наконец наступает момент, когда можно довериться гамаку-партнеру, он не протянет тебе руку, не подхватит, если что. Но ты точно знаешь, что на него можно опереться.
Осторожность ndi безопасность
В аэройоге, pofotokoza Алены Кадыковой, необходимо следовать технике безопасности, которую объясняют перед занятием. Mwa chitsanzo, нельзя заниматься в носках, потому что требуется хорошее сцепление с тканью гамака. «Начинаем с того, что делаем на полу упражнения, растяжки. Werengani nkhaniyi kuti mudziwe zambiri. Потом переходим на гамак, но вешаем его низко. И постепенно повышаем уровень», - poyaсняет мастер.
С осторожностью нужно заниматься воздушными танцами и акробатикой тем, у кого есть склонность к повышенному артериальному артериальному артериальному артериальному давлезон, повышенному артериальному артериальному давлен песни. Людям зрелым стоит быть аккуратными и не форсировать нагрузку, если у них проблемы суставами. С низким давлением лучше не раскачиваться. И уж совсем нельзя «в небо» тем, у кого свежие травмы, особенно кистей рук ndi лодыжек. После полного выздоровления следует подождать не меньше месяца, прежде чем приступать к занятиям.
Это дает невероятный прилив энергии ndi вселенское спокойствие, чувство безопасности, умиротворение
Беременным аэройога помогает возместить недостаток движения. А также расслабляет, успокаивает, готовит к родам, дарит приятные ощущения. Mwachiyelezgero, nkhongono zinyake izo zikutovwira kuti tilutilire kuŵa na chipulikano chakukhora. "Ndiyenera kusamala kwambiri za momwe mungapangire zinthu, zojambulajambula, zojambulajambula, zojambulajambula, zojambulajambula, zojambulajambula, zojambulajambula, zojambulajambula, zojambulajambula, zojambulajambula, zojambulajambula, zojambulajambula." Но гамак для этих учениц в целях безопасности обычно вешают поближе к полу.
Когда мы висим вниз головой, то качественно вытягиваем позвоночник, на полу это сделать было бы сложно. Когда делаем прогиб под силой тяжести собственного веса, ndipo раскрывается грудной отдел, ndi это влияет, как ни удивителььно, удивителььно, на спость. Многим из тех, кто занят сидячей работой, свойствен зажим грудной клетки, сутулость, а это влияет на дыхание. А когда мы дышим полной грудью, то раскрываемся, как цветок.
Munadzifufuza nokha
Kuwongolera kumapangitsa kuti pakhale kusintha kwadongosolo, komanso kuwongolera magwiridwe antchito.
Наталья Ошемкова, клинический психолог
«Альфа-гравити — упражнения на четырех веревках с креплениями для ног ndi «пальцепами» kwa рук - poзволяет открыть новлаие возможно. Для меня было крайне непривычно отпустить контроль и довериться этим веревочкам, позволить себе оказаться в положении, в котором тело паникует, потому что оно не было создано, чтобы находиться в такой позе. Momwe mungapangire zolemba zomwe zikugwirizana ndi zomwe многим вещам, на которые не могу повлиять.
Когда смотришь на эти упражнения со стороны, кажется, что все суперсложно, но потом пробуешь ndi обнаруживаешь, что оже можешь. Это расширяет представление о том, что может мое тело ndi вообще я.
Альфа-гравити при варикозе — обычно людям с таким заболеванием рекомендуется поднимать ноги на стену или стол. Zolemba zanu zimachokera kuzinthu zopanda malire komanso zochititsa chidwi kwambiri, а также прекрасная растяжка. Затрагиваются все мышцы, этим она напоминает стойку в планке.
Здесь есть эффекты, присущие спорту вообще: умение делать не больше, чем можешь; настойчивость в движении к целям; равнение на себя, а а не на других; некоторая профилактика депрессии».
Мария Дьячкова, семейный психотерапевт
«Банджи-фитнес — Жто когда тебя крепят к резиновому канату, одвешенному к потолку, ndi можно ощутить настоящую невесомомость, если в песни. Это отличная кардионагрузка ndi лучший спорт в моей жизни, лучший мой десерт к ней. Это красиво, это музыка, это фигурные элементы, это танец, это законченная композиция со своей логикой.
Мне было очень интересно отслеживать свое состояние ndi процессы во время занятия. Психологически банджи — мощная перезагрузка: мысли отключаются, тревога, какие-то мои «загоны» на это время уходят отключаются, тревога, какие-то мои «загоны» на это время уходят отключаются, тревога, какие-то мои «загоны» А после занятия они уже не кажутся такими серьезными, как до того.
Отдельным открытием стала эстетика банджи. Это действительно очень красиво. И параметры, особенности фигуры тут не важны. Я с удовольствием пересматривала видео своих танцев ndi любовалась собой: кая я гибкая ndi красивая. Для меня это стало важным этапом принятия себя.