Ntchito zapakhomo, monga kuyeretsa kapena kuphika, ndithudi, sizingalowe m'malo olimba, koma izi sizikutanthauza kuti simungachepetse thupi mwakuchita zomwe mumachita tsiku ndi tsiku.
- Ikuthandizani kutentha zopatsa mphamvu kwambiri kuyeretsa… Chotsani zopatsa mphamvu 100, pukutani fumbi - kuchokera pa 50 enanso. Kuyeretsa kwanthawi zonse ndi makina ochapira, mazenera ndi kupukuta malo ovuta kufika kudzawotcha pafupifupi ma calories 300 pa ola limodzi, zomwe, mwa njira, ndi pafupifupi kukwera njinga kwa ola limodzi.
- Ndikwabwino kuchita kugula m'ma hypermarkets akuluakulu, komwe, zikuwoneka, mutha kuyendayenda pakati pa mashelufu ndi zakudya. Paulendo woterewu wogula, mutha kutentha pafupifupi ma calories 200.
- kuphika Zochepa kwambiri pakuwonda, koma kuyimirira pa chitofu kwa ola limodzi kumayaka zopatsa mphamvu 70, zomwe ndizabwino kale. Osatengeka ndi kutenga zitsanzo kuchokera ku mbale zomwe zikukonzedwa, apo ayi mutha kudya ma calories ochulukirapo kuposa momwe mumawotcha.
- Ngati mukufuna, mutha kuwonjezeranso ma calories ngati muyiyika pamanja kapena kumapazi. zibangili zolemerazomwe zitha kugulidwa m'masitolo amasewera. Poyamba zidzakhala zachilendo komanso zovuta, koma mwanjira iyi mutha kuwonjezera calorie yanu yoyaka ndi 15%! Musaiwale kuti izi ndizoyenera kwa anthu omwe alibe mavuto ndi mafupa ndi msana.
- Zothandiza kwambiri kuyamwa m'mimba pa ntchito iliyonse. Zidzawonjezeranso kutenthedwa kwa calorie yanu ndikubweretsa kumimba yopanda kanthu.
- Khalani nawo mbali kuyeretsa "mu Chitaliyana" - Yatsani nyimbo zosangalatsa ndikuvina. Sikuti izingowotcha zopatsa mphamvu zambiri, koma zimatsimikizika kuti zisintha malingaliro anu!