Kuvina pamene ali ndi pakati ndi ntchito yaikulu yamtima pa nthawi yonse ya mimba. Ngati mudazolowera kuvina, pitilizani kuvina mukakhala ndi pakati. Kuvina motetezeka kwinaku mukulemekeza malire anu ndikusintha mayendedwe ena, monga kulumpha, panthawi yonse yomwe muli ndi pakati. Masiku ano pali makalasi ovina oyembekezera. Nthawi zonse funsani mzamba kapena dokotala kuti akupatseni malangizo musanayambe kuchita masewera olimbitsa thupi mukakhala ndi pakati, komanso mukatha kubereka.

Masiku ano, kuvina uli ndi pakati, pali makalasi ovina oyembekezera. Kaya ndi kuvina kwapakatikati, kuvina kotchuka kwambiri kwa Zumba m'chipinda cholimbitsa thupi ndipo kumalimbikitsidwa panthawi yomwe ali ndi pakati, kuvina pokonzekera kubereka, kapena kuvina kosinkhasinkha kapena "mwachidziwitso", mutha kuyeseza kuvina komwe mwasankha panthawi yomwe muli ndi pakati. mimba yanu yonse.

Kodi mukudziwa kuti kuvina kwa aerobic kumatha kuchitidwa panthawi yapakati? Ndi masewera abwino kwambiri a cardio-respiratory and muscle omwe mungathe kuchita nokha kunyumba mothandizidwa ndi DVD, kapena m'magulu amagulu m'chipinda cholimbitsa thupi. Mukungoyenera kupewa kudumpha kapena kukhudzidwa, ndikumvera zomwe mukumva.

Kuvina ndi masewera abwino pa nthawi ya mimba. Kuphatikiza apo, muli ndi chisankho, chofunikira ndikulemekeza malire anu ndikudzilimbitsa bwino.

Kuvina pamene uli ndi pakati pa nthawi yonse ya mimba kuli ndi ubwino wambiri:

• zimakupangitsani kukhala osangalala;
• kuthamangitsa kupsinjika ndi kumasuka;
• kumalimbitsa mtima ndi mtima dongosolo kupuma;
• amamveketsa minofu yonse ya thupi;
• kumathandiza kuchepetsa kulemera pa nthawi ya mimba;
• kumathandiza kupeza mzere pambuyo pa mimba;
• ndi kukonzekera bwino kwa kubala;
• kumathandiza kugwirizana bwino, zothandiza kupewa kutaya bwino ndi mimba kukula;
• amayambitsa mwana nyimbo.
• kumathandiza kumva bwino mu thupi losinthali.

Mukhoza kuvina mukakhala ndi pakati mpaka kumapeto kwa mimba yanu, malinga ngati mungathe. Kuvina ndi masewera omwe angathe kuchitidwa mosamala panthawi yonse ya mimba. Ngati simumasuka ndi mayendedwe ena, mutha kungosintha.

Lemekezani kuchuluka kwamphamvu kwa mchitidwe wamasewera wa mayi wapakati womwe ndimatha kukambirana uku akuvina.

Ngati ndinu woyamba, samalani mayendedwe ammbali mwachangu kuti mupewe kugwa, makamaka kumalo ochitira masewera olimbitsa thupi pamakalasi ngati LIA "low impact aerobics", kapena Zumba.

Gawo lovina likhoza kukhala losiyana kwambiri malinga ndi mtundu wa kuvina. Komanso mumalongosola bwanji gawo lovina polemba? Kuvina kumatha kusinthidwa kapena kusinthidwa.

Musazengereze kuvina "mwachidziwitso" mukakhala ndi pakati.

• Ingoyikani nyimbo zomwe mumakonda;
• lolani thupi lanu lisunthe, liloleni ilo lilankhule kwa inu.
• lolani kuti mutengeke ndi nyimbo.

Kuvina muli ndi pakati ndikwabwino kuti mulole kupita, ndikulumikizana ndi Self ndi mwana wanu.

Chovuta kwambiri ndi kukhazikitsa mwambo, chizolowezi chochita masewera olimbitsa thupi monga kuvina pambuyo pobereka, ndi kutha kusamalira mwana.

Pambuyo pobereka mungathe kuyambiranso kuvina komwe ndi gawo la ntchito zamtima. Kuchira kumeneku kuyenera kuchitika pang'onopang'ono. Ingomvetserani thupi lanu likukuuzani za kutopa kwanu.

Zochita zolimbitsa thupi, ngakhale zochepa, zimakuthandizani nthawi zonse m'thupi komanso m'maganizo.

Kuvina panthawi yoberekayi kumachepetsa kutopa chifukwa cha kusowa tulo, kumachotsa nkhawa kuchokera ku kusintha kofunikira m'moyo wanu, komanso kusamalira mwana wanu. Zimachepetsanso chiopsezo cha postpartum depression kapena "baby blues", pokuthandizani kuti mukhale ndi chithunzithunzi chabwino cha inu nokha, mwamsanga kubwezeretsanso chiwerengero chanu chisanayambe.

Kafukufuku wasonyeza kuti amayi omwe ankachita masewera ali ndi pakati pa nthawi yonse yoyembekezera, komanso atabereka, masabata awiri kapena atatu pambuyo pa otsiriza, anali ndi thanzi labwino komanso lamaganizo. Kuonjezera apo, adavomereza udindo wawo watsopano wa amayi kuposa amayi osagwira ntchito omwe sanachite nawo masewera panthawi yomwe ali ndi pakati.