Kuyenda - kupumula kwa thanzi

Kuyenda ndi mkhalidwe wamalingaliro, thupi ndi lachiwiri.

Pambuyo pa ziphunzitso zamafashoni za mphamvu, aphunzitsi ochulukirapo akulangiza kuti atengere kusowa kwake m'chilengedwe. Mvetserani kwa mphepo, phokoso la mafunde, mvula. Onani mapiri, zitunda ndi zigwa. Sangalalani ndi fungo la zitsamba ndi singano zapaini pambuyo pa mvula. Ndiko kukwera basi komwe kumatha kukumana nanu ndi mchiritsi wamkulu wa nthawi yathu - chilengedwe.

Sikuti aliyense amakonda kukwera maulendo chifukwa chosowa zowathandiza, kulimbitsa thupi, komanso kuchepa kwa thupi. Koma ntchito zokopa alendo ku Russia zikukula, ndipo lero ulendowu ukhoza kukhala wosiyana ndi mawonekedwe opepuka kwambiri mpaka ovuta kwambiri kwa akatswiri enieni.

N'chifukwa chiyani mukufunikira kukwera?

Pakuyenda, mutha kukwaniritsa zolinga zingapo nthawi imodzi: kupuma mwachangu, kuchita masewera olimbitsa thupi, kusintha thanzi ndikuyambitsanso ubongo.

1. Kupumula kwathunthu

Nthawi zambiri, amathera maholide awo m'malo otchuka, alendo, kwenikweni, sasintha mikhalidwe ya moyo wawo. Kuchokera mumzinda wodzaza anthu amafika ku mzinda wodzaza anthu, amapitanso kumalo odyera ndi odyera, kumvetsera phokoso la mumzinda, ndi kulankhulana ndi anthu omwewo monga kunyumba.

Mpumulo ndi wosiyana kwa aliyense. Koma choyamba, ndi kusintha kwa chilengedwe, mikhalidwe ya moyo, osati kutentha kwa mpweya ndi zomera zokha. Mpumulo ndi kusintha kwa moyo wonse. Izi ndi zomwe kukwera kumapereka.

2. Kuchita masewera olimbitsa thupi

Kuyenda ndi masewera omwewo, koma osati ola limodzi patsiku komanso 1-3 pa sabata. Ndipo tsiku lonse 4-7 masiku motsatizana. Pakuyenda, mudzakhala ndi miyendo yopyapyala ndi matako. Pezani tani yokhalitsa.

3. Ubwino

Kuyenda kumaphatikizapo kuyenda kwanthawi yayitali. Zotsatira zake, machitidwe opuma ndi amtima amalimbikitsidwa. Onjezani mpweya watsopano ku izi ndikupeza phindu lapadera kwa chamoyo chonse.

4. Yambitsaninso ubongo

Mliri wa anthu okhala m’mizinda ndi wovutika maganizo. Kuthamanga kosatha, kuwala kwamagetsi kochulukirapo, kupezeka kosalekeza m'chipindamo, komanso pakati pa ogwira ntchito muofesi, malo okhala nthawi zonse amaika anthu ambiri. Ngongole zanyumba, ngongole, kufunafuna ndalama zokhazikika kumapangitsa kuti psyche ikhale yovuta.

Ulendowu umachotsera anthu mtolo wolemetsawu kwakanthawi. Imakupangitsani kukhala pano, imasokoneza ndikukupatsani mphamvu.

Mitundu yamaulendo

Mutha kusankha kukwera kutengera maphunziro anu ndi zomwe mumakonda: kuyambira koyambira mpaka zovuta.

1. Woyamba mlingo

Chophweka kukwera njira. Pali zosiyana zambiri: kwa alendo omwe ali ndi ana ang'onoang'ono, opuma pantchito, kwa anthu omwe amayamikira mosavuta.

Mawonekedwe:

• Njira zosavuta. Mtunda wautali umayendetsedwa ndi magalimoto kapena mabasi. Tinjira tating'onoting'ono ndipo nthawi zambiri timatsata njira zabwino komanso zoyenda bwino.
• Kugona usiku kumaperekedwa kumalo osangalatsa, komwe kuli nsalu za bedi, shawa, kusamba, chimbudzi.
• M'misewu muli ma gazebos omasuka okhala ndi zowotcha nyama komanso moto wopangidwa mokonzeka. Nkhuni zadulidwa kale.

Ntchito yanu ndi yosavuta: sangalalani ndi chilengedwe, lankhulani ndi anthu amalingaliro ofanana ndikupumula.

2. Mulingo wapakati

Maulendo apakatikati amaperekedwa kwa oyamba kumene omwe amafunikira gawo lalikulu, kwa anthu okonzeka kwambiri, kwa ana, achinyamata omwe amatha kuyenda mtunda wautali ndikunyamula katundu wawo wonse.

Mawonekedwe:

• Njira zazitali zoyendamo. Muyenera kuyenda mpaka 20 km patsiku. Komanso, misewuyi ndi yosiyana: yamapiri, ndi kuwoloka kwa mitsinje, kukwera ndi kutsika kudzera m'mipata yayitali.
• Kusowa zothandizira.
• Alendo odzaona malo amanyamula okha katundu wawo, komanso chakudya. M'misewu ina, amaperekedwa kulipira ntchito ya akavalo kunyamula katundu wolemera ndi chakudya.
• Usiku m'mahema.
• Kuphika moto wamoto.
• Usiku m'mahema.

Kukwera kotereku ndi kwa odziwa zenizeni zachilengedwe ndi zovuta. Ndi mumikhalidwe yotere yomwe ubongo umapumula: zovuta ndi kukongola kwa chilengedwe zimachotsa malingaliro onse okhudzana ndi nkhawa zam'tawuni ndi zovuta. Mukukhala mu mphindi yokha.

3. Mulingo wovuta

Maulendo awa adapangidwira oyenda ophunzitsidwa bwino komanso akatswiri.

Kusiyana kwamtundu wamtunduwu:

• Kuvuta kwa njira. Masamba, mapiri, matanthwe, kukwera.
• Alendo okha amanyamula zinthu zonse kumbuyo kwawo.
• Ubwino wa zidazo uyenera kufanana. Zovala ziyenera kukhala zopepuka, zosunthika komanso zimatenga malo ochepa.
• Apa pakubwera kugundana ndi chilengedwe chakuthengo komanso zovuta zake nthawi zina.

Pali mabungwe ambiri oyendayenda ku Russia. Chifukwa chake, posankha, muyenera kulabadira:

1. Zambiri zamakampani ndi onse olumikizana nawo ayenera kulembedwa patsamba.
2. Kumaliza kwa mgwirizano musanapereke malipiro. Masiku ano, akatswiri ambiri odzaona malo amayenda maulendo ang'onoang'ono. Koma zikachitika mwadzidzidzi, palibe amene adzakhale ndi mlandu kwa inu.
3. Inshuwaransi yovomerezeka. Chirengedwe ndi chilengedwe. Ndipo ngakhale panjira yosavuta kwambiri, zinthu zosayembekezereka zimatha kuchitika.
4. Kufotokozera mwatsatanetsatane njirayo, kotero kuti pambuyo pake palibe mafunso okhudza kusakonzekera kwanu.
5. Lembani zinthu zofunika panjira.

Nkhaniyi siyikukulepheretsani kupita kumayiko akutali komanso kunyanja. M'moyo, ndikofunikira kuphatikiza mitundu yosiyanasiyana ya zosangalatsa. Aliyense amasankha zosangalatsa zabwino kwambiri kwa iye yekha. Koma m'pofunika kutchera khutu ndikukudziwitsani za zosangalatsa zothandiza.