Masiku ano, chimodzi mwazinthu zofunika kwambiri pazamankhwala zomwe zikukula mwachangu ndi zomwe zimatchedwa kuti moyo wathanzi. Ndi za kuyandikira moyo ngati chithandizo, osati kupewa matenda. Ambiri aife timakonda kuganiza kuti kupita patsogolo kwa zamankhwala ndi mtundu wina wa mankhwala atsopano, laser kapena zida zopangira opaleshoni, zodula komanso zapamwamba kwambiri. Komabe, kupanga zosankha zosavuta pa zimene timadya ndi mmene timakhalira kumakhudza kwambiri thanzi lathu ndi thanzi lathu. Kwa zaka 37 zapitazi, Dean Ornish, dokotala, woyambitsa Research Institute for Preventive Medicine ndi pulofesa ku yunivesite ya California, San Francisco School of Medicine, komanso wolemba zakudya zomwe zimatchedwa dzina lake, pamodzi ndi anzake komanso mogwirizana. ndi akatswiri asayansi otsogola Malowa achita zoyeserera zotsatiridwa mwachisawawa ndi ntchito zowonetsera zomwe zikuwonetsa kuti kusintha kwakukulu kwa moyo kungathe kusintha kupitilira kwa matenda amtima ndi matenda ena angapo osatha. Kusintha kwa moyo komwe kufufuzidwa kunali ndi izi:
- Kudya zakudya zonse, kusintha zakudya zochokera ku zomera (zopanda mafuta ndi shuga);
- njira zowongolera kupsinjika (kuphatikiza yoga ndi kusinkhasinkha);
- zolimbitsa thupi zolimbitsa thupi (mwachitsanzo, kuyenda);
- chithandizo chamagulu ndi moyo wa anthu ammudzi (chikondi ndi kuyandikana).
Zomwe zapezedwa pakugwira ntchito yayitaliyi zawonetsa kuti kusintha kovutirapo kwa moyo kungathandize:
- kumenyana ndi matenda ambiri a mtima kapena kuchepetsa kwambiri kupita patsogolo kwawo;
- kuyeretsa mitsempha yamagazi ndikuchepetsa kuchuluka kwa cholesterol yoyipa;
- kupondereza majini omwe amayambitsa kutupa, kupsinjika kwa okosijeni komanso kukula kwa khansa;
- yambitsani puloteni yomwe imatalikitsa malekezero a ma chromosome ndipo potero imalepheretsa kukalamba kwa maselo.
Zotsatira zake zidawoneka pafupifupi mwezi umodzi mutayamba moyo watsopano ndikulimbikira kwa nthawi yayitali. Ndipo monga bonasi, odwala adalandira kuchepetsedwa kwakukulu kwa mtengo wamankhwala! Zina mwazotsatira zikufotokozedwa mwatsatanetsatane pansipa, omwe ali ndi chidwi chowerenga mpaka kumapeto. Ndikufuna kukopa chidwi cha ena onse ku chimodzi mwazochititsa chidwi kwambiri, m'malingaliro mwanga, zotsatira za kafukufuku: pamene anthu ambiri adasintha zakudya zawo ndi zizoloŵezi za tsiku ndi tsiku, zizindikiro zosiyana za thanzi lawo zinasintha. Mumsinkhu uliwonse!!! Chifukwa chake, sikuchedwa kwambiri kukonza moyo wanu, mutha kuchita pang'onopang'ono. Ndipo izi ndi zotsatira zina za kafukufuku wanthawi yayitali:
- Mu 1979, zotsatira za kafukufuku woyendetsa ndege zinasindikizidwa zikusonyeza kuti kusintha kwa moyo wovuta kwa masiku 30 kungathandize kuthana ndi kutsekemera kwa myocardial. Komanso panthawiyi, panali kuchepa kwa 90% pafupipafupi kwa angina.
- Mu 1983, zotsatira za mayesero oyambirira olamulidwa mwachisawawa zinasindikizidwa: Patapita masiku 24, radionuclide ventriculography inasonyeza kuti kusintha kwa moyo wovuta kumeneku kungathe kusintha matenda a mtima. Kuchuluka kwa angina kumachepetsa ndi 91%.
- Mu 1990, zotsatira za Lifestyle: Trials of the Heart Study, kuyesa koyamba koyendetsedwa mosasinthika, zidatulutsidwa zomwe zikuwonetsa kuti kusintha kwa moyo kokha kungachepetse kupitilira kwa matenda oopsa a mitsempha yamagazi. Pambuyo pa zaka 5, mavuto a mtima mwa odwala anali 2,5 nthawi zochepa.
- Chimodzi mwazinthu zowonetsera zidachitika ndi odwala 333 ochokera kuzipatala zosiyanasiyana. Odwalawa adawonetsedwa revascularization (kukonza opaleshoni ya ziwiya zamtima), ndipo adazisiya, m'malo mwake adaganiza zosintha moyo wawo wonse. Zotsatira zake, pafupifupi 80% ya odwala adatha kupewa opaleshoni chifukwa cha kusintha kotereku.
- Pachiwonetsero china chowonetsera odwala 2974, kusintha kwakukulu kwa chiwerengero ndi kuchipatala kunapezeka mu zizindikiro zonse za thanzi mwa anthu omwe adatsatira pulogalamuyi 85-90% kwa chaka.
- Kafukufuku wapeza kuti kusintha kwa moyo wovuta kumasintha majini. Zosintha zabwino zidalembedwa m'mawu amtundu wa 501 m'miyezi itatu yokha. Majini oponderezedwa amaphatikizapo omwe amayambitsa kutupa, kupsinjika kwa okosijeni, ndi RAS oncogenes omwe amathandizira kukula kwa khansa ya m'mawere, prostate ndi colon. Nthawi zambiri odwala amati, "O, ndili ndi majini oipa, palibe chimene chingachitidwe." Komabe, akaphunzira kuti kusintha kwa moyo kungasinthe mopindulitsa maonekedwe a majini ambiri mofulumira kwambiri, zimakhala zolimbikitsa kwambiri.
- Chifukwa cha maphunziro a odwala omwe ali ndi kusintha kwa moyo, panali kuwonjezeka kwa telomerase (enzyme yomwe ntchito yake ndikutalikitsa ma telomeres - magawo omalizira a chromosomes) ndi 30% 3 miyezi itatu pambuyo pa kusintha kwa moyo wovuta.