Ndalemba ndikulankhula za kuwonongeka kwa shuga nthawi zambiri ndipo sinditopa kubwereza. Aliyense wa ife akuyang'anizana ndi mdani ameneyu, ndipo titha kumutcha molimba mtima kuti ndi m'modzi mwa omwe amawononga thanzi lathu.
Chowopsa pamtunduwu sikuti chimangokhala chizolowezi komanso chifukwa cha kuchuluka kwa shuga wamagazi, tikufuna kudya maswiti ochulukirapo. Komanso kuti, monga momwe zimakhalira mdani wonyenga, shuga amabisala ndikudzibisa mwaluso kwambiri kotero kuti nthawi zambiri sitimadziwa kuti timadya tsiku lililonse. Tsopano taganizani: ngati ili ndi vuto kwa ife, akulu ndi anthu ozindikira, ndiye kuti ndiwowopsa bwanji kwa ana. Werengani za momwe shuga ingakhudzire machitidwe a mwana wanu pano.
Ngati mukuda nkhawa kuti mwana wanu akudya maswiti ochulukirapo, ndi nthawi yoyamba kulimbana ndi vutoli (mwachitsanzo, ndimayesetsa kutsatira malamulowa). Kupatula apo, zizolowezi zodyera zimakhazikitsidwa muubwana. Mukamayamwitsa mwana wanu maswiti ambiri, mumamupatsa moyo wathanzi komanso wodziyimira panokha, wopanda zovuta zambiri ndi matenda. Ngati ndinu kholo lokonda, ndikukulangizani kuti muwerenge bukuli. Mwini, ndimayikonda chifukwa cha njira yake: olemba adayesetsa kupeza yankho losavuta pamavuto awa. Ndipo adakonza pulogalamu yothetsera vuto la shuga, lomwe lili ndi magawo asanu. Palibe amene amafunsa ana kuti asiye kudya maswiti nthawi yomweyo. Kuthandiza mwana wanu kudutsa njira zisanu izi pang'onopang'ono koma mosakayikira kumuletsa kusiya chizolowezi chake cha shuga.
Bukuli lili ndi zododometsa: mwana wamba wazaka 4 mpaka 8 amadya makilogalamu 36 a shuga wowonjezera pachaka (kapena pafupifupi magalamu 100 patsiku!). Izi ndizambiri kuposa kuchuluka kwa mwana tsiku lililonse (masupuni atatu, kapena magalamu 12).
Ngati manambalawa akukudabwitsani ndipo mukudabwa kuti achokera kuti, ndiye ndikukumbutseni kuti fructose, dextrose, madzi a chimanga, uchi, malt balere, sucrose, ndi madzi a nzimbe zonse ndi shuga. Imabisalanso mumitundu yosiyanasiyana yamasitolo monga ketchup, batala la peanut, kufalikira ndi zokometsera, nyama komanso ngakhale chakudya cha ana, chimanga cham'mawa, zinthu zophikidwa kale, zakumwa, ndi zina. Kuphatikizanso zomwe mwana amadya pamene simungathe kuzilamulira, mwachitsanzo kusukulu.
Mwambiri, vutoli ndiloyenera kulilingalira ndikugwira nawo ntchito. Mwana wanu adzakuwuzani kuti "zikomo" kwa inu!