Kupezeka m'zipinda za amayi oyembekezera ndi zipinda zoberekera ndi zipinda zokonzekera kubadwira; mpira wapakati ndi mpira waukulu wothamanga kwambiri, zopangidwa ndi mphira kusinthasintha, ndi m'mimba mwake kuyambira 55 mpaka 75 cm. Pambuyo pa kukhala kutsimikiziridwa kuti palibe zotsutsana zokhudzana ndi mimba yawo ndikusankha chitsanzo chomwe chikugwirizana bwino ndi kukula kwawo, tsogolo lawo ndi amayi atsopano angagwiritse ntchito chifukwa cha ubwino wake wambiri: kuthetsa ululu, kuchepetsa miyendo yolemetsa, kukhala ndi chikhalidwe chabwino, kusintha kwa magazi kapena ngakhale. rock ndi kutonthoza mwana.

Amatchedwanso mpira wa masewera olimbitsa thupi, fitball kapena Swiss mpira, mpira wa pakati ndi mpira waukulu wa inflatable gymnastic, zopangidwa ndi mphira kusinthasintha, ndi m'mimba mwake kuyambira 55 mpaka 75 cm. Uyu adalengedwa, m'ma 1960, ndi physiotherapist Suzanne Klein, kuthandiza odwala ake kuthetsa ululu wawo wamsana.

Munali m'zaka za m'ma 90 kuti kugwiritsidwa ntchito kwake kunafalikira. Ngakhale kuti siiperekedwa kwa amayi apakati, baluni yoyembekezerayo yakhala yofunika kwambiri kwa amayi amtsogolo komanso atsopano, malinga ndi malangizo achipatala.

Pakati pa mimba

Kupyolera mu masewera olimbitsa thupi kapena ocheperapo komanso kumasuka, kugwiritsa ntchito mpira wa mimba kumalola amayi amtsogolo kuti:

• kuchepetsa ululu wammbuyo chifukwa cha kulemera kwa mwana;
• pezani miyendo yolemetsa;
• kufewetsa thupi lomwe likusintha mosalekeza;
• khalani ndi kaimidwe kabwinoko;
• sungani chiuno chosinthika komanso choyenda;
• kusintha magazi;
• kutulutsa perineum;
• Khazikani mtima pansi ;
• gwedezani mwanayo ndikumutonthoza.

Pa nthawi ya kubadwa,

Mpira wapakati ungagwiritsidwenso ntchito pochita masewera olimbitsa thupi a pelvic pakati pa kukangana kulikonse, motero kumapangitsa kuti:

• kufulumizitsa kubala;
• kumathandizira kukulitsa kwa khomo lachiberekero;
• kuthetsa ululu;
• pezani malo opumula ndi omasuka kuti mupumule pakati pa kukomoka kulikonse;
• kuthandizira kutsika kwa mwana.

Atabereka,

Pambuyo pobereka, baluni ya mimba ikhoza kukhala yothandiza kwambiri kwa:

• kuthandizira kukonzanso kwa perineum;
• pang'onopang'ono kubwezeretsanso chithunzi chake chapakati;
• ntchito pa thupi kamvekedwe;
• mokoma kulimbitsa mimba, msana ndi glutes.

Kutengera pangano la dokotala, gynecologist kapena mzamba, mimba mpira amalola mokoma kuchita zosangalatsa, masewero olimbitsa thupi ndi anatambasula ntchito. Nazi zitsanzo.

Chotsani lumbar

• khalani pa mpira ndi mapazi anu atakwezera danga;
• ikani manja anu m'chiuno mwanu kapena kutambasula manja anu patsogolo panu;
• tembenuzira chiuno chammbuyo ndi mtsogolo ndikusunga malo owopsa kwa masekondi angapo;
• bwerezani kuyenda uku pafupifupi nthawi khumi ndi zisanu.

Limbitsani minofu yakumbuyo

• kunyamula mpira patsogolo panu kutalika kwa mkono;
• tembenuzirani kuchokera kumanja kupita kumanzere, pang’onopang’ono, pafupifupi kakhumi;
• Kenako mukweze ndi kutsitsa manja otambasulidwa kakhumi.

Pewani kumbuyo

• imani pansi osaterereka;
• ikani mpira kumtunda kumbuyo, mapazi pansi;
• bwino ndi miyendo yopindika;
• yendani mmwamba ndi pansi pa chiuno ka 5 mpaka 6, kupuma bwino.

Pewani khomo lachiberekero

• khalani pa mpira, miyendo yopindika ndi yosiyana;
• kuchita zozungulira mayendedwe ndi m'chiuno;
• kenako imani pa zonse zinayi pansi;
• Pumulani manja pa mpira ndikulola kuti m'mimba mupumule mlengalenga;
• ndiye imani ndi nsana wanu ku khoma;
• ikani mpira pakati pa khoma ndi inu;
• tsamirani mpirawo musanaugudubuze pang'ono.

Kusisita miyendo yolemera

• kugona pansi pa mphasa;
• ikani mpira pansi pa ana a ng'ombe;
• yokulungirani kutikita minofu miyendo.

Njira zopewera kugwiritsa ntchito

• sungani buluni wa mimba pamalo ouma, kutali ndi kuwala kwa dzuwa ndi chinyezi;
• pewani kugwiritsa ntchito pafupi ndi radiator kapena pansi pamoto;
• ngati parquet yotentha, ikani pamphasa.

Ilipo mitundu yosiyanasiyana ya mabaluni apakati pamitengo yosiyanasiyana. Pakati pazosankha, kukula kwa buluni kumakhalabe kofunika kwambiri. Imapezeka m'mitundu itatu yosankhidwa malinga ndi kukula kwa wogwiritsa ntchito:

• Kukula S (masentimita 55 m'mimba mwake): kwa amayi oyembekezera omwe amatha kufika mamita 1,65;
• Kukula M (m'mimba mwake masentimita 65): kwa amayi oyembekezera omwe ali pakati pa 1,65 m ndi 1,85 m;
• Kukula L (m'mimba mwake masentimita 75): kwa amayi oyembekezera opitilira 1,85 m.

Kuti muwonetsetse kuti chitsanzocho chikugwirizana bwino, ingolani:

• khalani pa mpira ndi nsana wanu molunjika ndi mapazi anu pansi;
• fufuzani kuti mawondo ali pamtunda wofanana ndi m'chiuno, mumkhalidwe wabwino kwambiri wa inflation.

Mpira wokhala ndi pakati womwe uli wowopsa kwambiri umakhala ndi chiopsezo chakumbuyo chakumbuyo. Komabe, kwa amayi apakati omwe kulemera kwake kudzasintha panthawi yomwe ali ndi pakati, tikulimbikitsidwa kuti titonthozedwe kwambiri, kuti:

• kutenga baluni kukula kuposa mwachizolowezi kukula;
• kufuulira ndi / kapena deflate izo malinga ndi kupita kwa mimba ndi zomverera anafuna.