- chiopsezo chotenga padera
- kuwonjezereka kwa matenda aakulu
- oyambirira ndi mochedwa toxicosis
- purulent njira mu thupi
- kuthamanga kwa magazi
- nephropathy (matenda a impso),
- preemplaxia (chizungulire, mabwalo amdima pansi pa maso, kutopa);
- polyhydramnios
- matenda a placenta
Koma ndikutsimikiza kuti "zovuta" zonsezi zakulambalala, kotero ndikuuzeni chifukwa chake masewera ndi ofunika komanso othandiza pa nthawi ya mimba.
Ndimaona nthawi yomweyo kuti pali mndandanda wa masewera olimbitsa thupi omwe muyenera kutsanzikana nawo chifukwa cha kusintha kwina kwa thupi. Izi ndi katundu wamkulu wa cardio, kudumpha, kusintha kwakukulu kwa kayendetsedwe ka kayendetsedwe kake, kupotoza, masewera olimbitsa thupi kuchokera ku malo ovuta komanso masewera olimbitsa thupi atolankhani, komanso masewera monga tennis, basketball, volleyball, skating skating. Zina zonse zomwe zimawululidwa pang'ono (kapena bwino, osawululidwa konse) pachiwopsezo ndizotheka! Chinthu chachikulu ndi chakuti makalasi ndi osangalatsa, thupi limasangalala komanso limakhala lomasuka, chifukwa limasintha, limakhala ndi mawonekedwe achikazi ozungulira, amafuna chisamaliro ndi chisamaliro.
Ndikofunika kumvetsetsa kuti m'makalasi pa nthawi ya mimba, sitiyika cholinga chochepetsera thupi ndi kupeza mpumulo. Pamaso pathu pali ntchito ina - kusunga thupi, minofu mu mawonekedwe abwino.
Kodi izo zimachita chiyani?
1. Pofuna kukonzekera thupi kuti likhale losavuta kubereka, kulimbitsa, kutambasula minofu ndi mitsempha.
2. Pofuna kukonzekera thupi kuti panthawi yobereka simungathe kudalira mankhwala opweteka - kokha pa inu nokha ndi mphamvu zanu zamkati.
3. Kukulitsa kulemera kwa miyezi isanu ndi inayi ndikulimbikitsa kuchira msanga pambuyo pake.
4. Kulimbikitsa chitetezo chamthupi.
5. Kukhazikika kwa insulin.
6. Ndipo kungosintha maganizo anu, kupewa kupezeka kwa maganizo ovutika maganizo.
Muli ndi zinthu zingapo zomwe mungasankhe: kusambira, yoga, masewera olimbitsa thupi, kuyenda panja, kulimbitsa thupi kwa amayi apakati, komwe kumaphatikizapo masewera olimbitsa thupi apadera kuti athe kubereka mosavuta, kutambasula, kuvina (inde, mwana wanu adzakonda kuvina), etc. Sankhani zomwe mumakonda. Ndipo bwino - sinthani "zakudya" zanu zamasewera.
Chofunika kukumbukira ndi chiyani pazochitika zilizonse pa nthawi ya mimba?
1. Za kulamulira ntchito ya mtima. Kugunda kwa mtima sikuposa 140-150 kugunda pamphindi.
2. Za zochita za hormone relaxin. Zimayambitsa kumasuka kwa mitsempha ya mafupa a m'chiuno, choncho zochitika zonse ziyenera kuchitidwa mosamala.
3. Za kaimidwe. Pali kale kupsyinjika kwakukulu kumbuyo, kotero ndikofunikira kuti mupumule, koma panthawi imodzimodziyo onetsetsani kuti ndi yowongoka.
4. Za kugwiritsa ntchito madzi akumwa aukhondo (makamaka mphindi 20 zilizonse).
5. Za zakudya. Nthawi yabwino kwambiri ndi maola 1-2 musanayambe kalasi.
6. Za kutentha. Kupewa kukhazikika kwa magazi ndi kukomoka.
7. Za zomverera. Zisakhale zowawa.
8. Mkhalidwe wanu ukhale wabwinobwino.
9. Zovala zanu ndi nsapato ziyenera kukhala zotayirira, zomasuka, osaletsa kuyenda.
10. Kusangalala kwakukulu!
Mwa njira, pali zinthu zina m'makalasi a trimester!
1 trimester (mpaka masabata 16)
Iye ndi wovuta kwambiri m'maganizo ndi mwakuthupi. Thupi limayamba kukonzanso kwakukulu, zonse zimasintha. Ndipo tifunika kuzolowera kusinthaku. Imalimbikitsa masewera olimbitsa thupi ophunzitsira minofu ya corset, minofu ya manja, miyendo, masewera olimbitsa thupi, kupuma. Chitani zonse pamlingo wapakati. Ntchito yayikulu yamakalasi apa ndikuyambitsa machitidwe amtima ndi bronchopulmonary kuti apititse patsogolo kagayidwe kake, kufalikira kwa magazi m'chiuno ndi m'munsi, ndikulimbitsa minofu yam'mbuyo.
2 trimester (masabata 16 mpaka 24)
Omasuka kwambiri ndi yabwino kwa mayi woyembekezera. Thupi lavomereza kale "moyo watsopano" ndipo likusamalira mwakhama. Pankhani yochita masewera olimbitsa thupi, mutha kuchita masewera olimbitsa thupi pang'ono kuti minofu yonse ikhale yabwino, koma kuyenera kutsindika kwambiri kutambasula, kulimbitsa minofu ya m'chiuno, ndi kupuma.
3 trimester (masabata 24 mpaka 30 ndi 30 mpaka kubereka)
Mwina nthawi yosangalatsa kwambiri.
Mwanayo watsala pang'ono kupangidwa ndipo wakonzeka kukhala ndi moyo wodziimira kunja kwa chiberekero cha mayi. Pansi pa chiberekero chimafika pa njira ya xiphoid, chiwindi chimakanizidwa ndi diaphragm, m'mimba imatsekedwa, mtima umakhala ndi malo opingasa, pakati pa mphamvu yokoka imasunthira patsogolo. Zonsezi zikhoza kumveka ngati zoopsa, koma kwenikweni, ziyenera kukhala choncho. Thupi lathu ndi lokonzekera kusinthika kwakanthawi kotere. Izi ndi zopatsidwa.
Ntchito zazikulu za masewera olimbitsa thupi mu 3 trimester: kuonjezera kusungunuka kwa minofu ya perineum, kusunga kamvekedwe ka minofu yam'mbuyo ndi pamimba, kuchepetsa kusokonezeka, kupititsa patsogolo kugwirizana. Chisamaliro chowonjezereka chiyenera kulipidwa pa chitukuko ndi kugwirizanitsa luso lofunikira pazochitika zachilendo zobereka: mchitidwe wa kupanikizika ndi kumasuka kwa minofu ya m'chiuno ndi pamimba, kupuma kosalekeza, kupuma.
Zikuwoneka kuti ndidayesa kubisa chilichonse pamutuwu komanso zina zambiri. Werengani izi, malingaliro, yesani nokha, limbitsani thanzi lanu ndi mwana wanu! Ndipo, ndithudi, ndi kumwetulira, kwa zosangalatsa!