Kutambasula kwa minofu ya m'munsi mmbuyo

Kutambasula msana - machitidwe aukadaulo:

1. Khalani pansi. Ikani khushoni pansi pamunsi kumbuyo. Pindani mikono yanu pachifuwa chanu, pindani mapewa anu. Awa adzakhala malo anu oyamba.
2. Kwezani chiuno, kusuntha kulemera kwa wodzigudubuza, monga momwe tawonetsera pa chithunzichi. Tembenukira kumbali iliyonse mosinthana, kusuntha kulemera kumanzere ndi kumanja, monga momwe tawonetsera pachithunzichi. Pamapeto pa kutembenuka kulikonse kuchedwa kwa masekondi 10-30.