zowonjezera

M'masiku ano akumatauni, ambiri aife sitingathe kudya zakudya zachilengedwe. Zotsatira zake, aliyense wa ife sangalandire zakudya zofunikira kwa iye.

Zowonjezera za biologically (zowonjezera zakudya), zomwe zimawonjezeredwa pachakudya, kuzipanga kukhala zothandiza komanso zopatsa thanzi, zithandizira kusowa kwa michere. Chifukwa chake, mavuto ena azaumoyo amachotsedwa, thupi limatsukidwa, mphamvu zimawonjezeka, ndikuwoneka bwino.

Zamgululi ndi zili pazipita zili zinthu biologically yogwira:

Makhalidwe ambiri a zowonjezera zakudya

Zowonjezera pazakudya ndizinthu zomwe sizili mankhwala. Amawonjezeredwa pachakudya chachikulu kuti apewe kusowa kwa chinthu china.

 

Mbiri yazakudya sizowonjezera - zinthu izi zakhala zikugwiritsidwa ntchito mwakhama kuyambira zaka makumi asanu ndi atatu zapitazo. Kuyambira pamenepo, akatswiri akhala akulemba mwatsatanetsatane za iwo, pang'onopang'ono kukonza kapangidwe kake, kuphunzira za zinthu zatsopano zochiritsa. Zowonjezera ndizopitilira 150, iliyonse yomwe imakhala ndi mawonekedwe ake apadera!

Zofunikira zatsiku ndi tsiku zowonjezera zakudya

Zakudya zamagetsi zowonjezerapo zimatha kuwerengedwa ndi katswiri. Izi zimaganizira osati matenda okhaokha, komanso kutalika, kulemera, jenda.

Ngati, pazifukwa zina, simungagwiritse ntchito izi kapena izi (kusagwirizana), dokotala adzakusankhirani m'malo ena onse. Katswiriyo adzakuuzaninso nthawi yomwe chithandizochi chiyenera kugwiritsidwa ntchito.

Kufunika kwa zowonjezera zakudya kukukulira:

Mu moyo, pamakhala nthawi zina pamene munthu amangofunikira kuchuluka kwa chinthu china kapena china. Kuphatikiza apo, pamafunika mavitamini, macro- ndi ma microelements, mapuloteni, mafuta ndi chakudya. Kutengera izi, kufunika kogwiritsa ntchito zowonjezera zowonjezera kumawonjezera:

  • kwa amayi apakati;
  • ana omwe kukula kwawo msanga komanso kufunika kwa michere sikugwirizana nthawi zonse ndi zakudya zamasiku onse;
  • anthu omwe ali ndi mavuto azaumoyo (izi zitha kuphatikizira mavuto ndi mafupa, komanso matenda am'kati ndi machitidwe);
  • okalamba omwe amachepetsa njira zosinthira, kuchepa kwamphamvu, mavuto am'matumbo;
  • munthawi zopanikiza, thupi likatulutsa michere yoyipa imafunikira.

Kufunika kwa zowonjezera zakudya kumachepa:

Chakudya chokwanira, mpweya wabwino, kusakhala ndi nkhawa m'moyo kapena kuthana nawo, thanzi lathunthu kapena thanzi lawo lingapangitse kumwa zowonjezera zakudya kukhala zosafunikira.

Kukhazikitsa zakudya zowonjezera zakudya

Popeza kuti zowonjezera zakudya ndizodziwika bwino chifukwa chothandiza kwambiri, zimayamwa mwachangu ndipo zimadziwika ndi zochitika zambiri.

Zothandiza pa zinthu zowonjezera zakudya ndi momwe zimakhudzira thupi:

  • malamulo a mafuta, zimam'patsa mphamvu, zomanga thupi ndi mchere;
  • kukhathamiritsa kwa ntchito ya makina a enzyme;
  • kukonza zigawo zikuluzikulu za khungu;
  • chitetezo cha antioxidant;
  • kuonetsetsa njira kupuma ma;
  • kusunga elektrolyte bwino;
  • mapangidwe a acid-base balance;
  • zochita ngati mahomoni;
  • lamulo la ntchito yobereka;
  • kutsegula kwa chitetezo cha mthupi;
  • nawo njira hematopoiesis;
  • malamulo a magazi coagulation;
  • normalization wa m'mnyewa wamtima zosangalatsa ndi mtima chigawo chimodzi;
  • lamulo la zochitika zamanjenje;
  • kaphatikizidwe ka minofu yolumikizana;
  • kuyimitsa njira zochotsera;
  • kuthandizira microflora wamatumbo achilengedwe.

Kuyanjana kwa zowonjezera zakudya ndi zinthu zina:

Chowonjezera chilichonse chimakhala ndi "ubale" waumwini ndi chinthu chimodzi kapena china cha mndandanda wazanthawi. Mwachitsanzo, zowonjezera zamchere sizimakonda kupezeka kwa asidi, ndipo mankhwala a mapuloteni samachita bwino ndi mchere wachitsulo. Kuphatikiza apo, mavitamini omwe amapezeka muzakudya zowonjezera akhoza kusokonezedwa mukakhudzana ndi zitsulo.

Zizindikiro zakusowa kwa zinthu zakuthupi m'thupi

  • chizungulire;
  • kufooka kwa minofu;
  • kusinza;
  • zokolola zochepa;
  • Zizindikiro zofanana ndi vuto la kusowa kwa vitamini.

Kuphatikiza pa zizindikiro zomwe zatchulidwa pamwambapa, zomwe ndizofala kwambiri, chowonjezera chilichonse chimakhala ndi zofooka zake. Mwachitsanzo, kuchepa kwa selenium, ntchentche zimawonekera pamaso panu, ndikusowa kwa vitamini A, khungu louma ndi misomali yosweka imawonedwa, ndi zina zambiri.

Zizindikiro zakuchulukirapo kwa zinthu zakuthupi m'thupi

  • chisokonezo;
  • kusanza;
  • kuyerekezera zinthu m'maganizo;
  • chizungulire;
  • okwera kutentha;
  • kufooka;
  • Zizindikiro zowonjezera mavitamini, zofufuza zina ndi zina zomwe zimapanga zowonjezera zowonjezera.

Zinthu zomwe zimakhudza zomwe zili m'thupi mwathupi

Chinthu chachikulu pamaso pa zinthu zakuthupi m'thupi mwathu ndi zakudya zabwino. Mawu oti "kumaliza" ayenera kutanthauza kudya mavitamini, mapuloteni, mafuta, ma hydrocarbon, komanso zinthu zazing'ono komanso zazikulu zomwe zimapanga chakudya. Pokhapokha, mungayembekezere kukhala athanzi komanso osangalala.

Zowonjezera kukongola ndi thanzi

Zakudya zina zimathandizira thupi bwino pakudziyeretsa. Izi zikutanthauza kuti chifukwa chakumwa zakudya zowonjezera mkati, khungu limasintha, khungu limachotsedwa ziphuphu.

Ponena za kugwiritsa ntchito kunja kwa zakudya zowonjezera zakudya, izi zimachitika ndi cosmetology. Chifukwa cha zamakono zamakono, zowonjezera zimagwiritsidwa ntchito posamalira thupi. Palinso mankhwala ochapira, odana ndi makwinya creams, mafuta odzola mbali zosiyanasiyana za thupi, opopera, etc.

Tiyenera kukumbukira kuti, mosiyana ndi zodzoladzola wamba, mankhwala okhala ndi zakudya zowonjezera zimakhala ndi zotsatira zomveka komanso zogwira mtima.

Zakudya Zina Zotchuka:

Siyani Mumakonda