Kodi choyimira panjinga yozungulira ndi chiyani komanso kusiyana kwake ndi njinga yochita masewera olimbitsa thupi

Kodi oyendetsa njinga zamoto ndi chiyani, momwe angagwiritsire ntchito moyenera kwa oyamba kumene komanso kusiyana kwakukulu pakati pa njinga ya spin ndi njinga yolimbitsa thupi.

Bicycle yozungulira ndi makina a cardio omwe ndi abwino kwa iwo omwe amakonda masewera osiyanasiyana ndipo safuna kusintha maphunziro kukhala chizolowezi. Bicycle yamasiku ano yochita masewera olimbitsa thupi imasiyana ndi akale omwe ali ndi zofanana ndi njinga. Mutha kuchita mayendedwe ngati mutakwera njinga yamoto yovundikira, mutakhala ndi kuyimirira. Kusintha malo, kusuntha kuchokera ku masewera olimbitsa thupi kupita ku ena kumapangitsa kuti maphunzirowo akhale achilendo, odzazidwa ndi zowoneka bwino.

Bicycle yozungulira imatchedwanso kuzungulira. Itha kugwiritsidwa ntchito ndi amuna ndi akazi. Ndizoyenera osati kwa anthu omwe ali kale mu masewera, ali ndi minofu yopopera ndi maphunziro abwino, komanso kwa oyamba kumene omwe akuyamba kumene kusamalira thupi lawo ndipo akufuna kukonza deta yawo yakuthupi. Simulator ili ndi kompyuta yokhazikika, momwe mungasinthire katunduyo, sankhani mitundu yosiyanasiyana yomwe imasiyanitsa zolimbitsa thupi zanu. Mwachitsanzo, mukhoza kuyerekezera kutsika kapena kuyendetsa galimoto mozungulira.

Cholinga chachikulu cha spin-bike simulator

Bicycle yozungulira idapangidwa makamaka kuti iphunzitse za Cardio. Ngakhale simunachite nawo masewera kwa nthawi yayitali, mutatha kulimbitsa thupi koyamba mumamva nthawi yomweyo momwe minofu ya ntchafu yalimbikitsira ndikuyimitsa.

Ngati mukufuna kuchita nawo kupalasa njinga, triathlon, onse amateur komanso akatswiri, kuphunzitsidwa kosalekeza panjinga kudzakuthandizani kukulitsa ndikupeza maluso ofunikira. Mudzakhala ndi mphamvu ya minofu ya mwendo, kuphunzira kuyendetsa bwino, ndikukhala opirira. Ngati simukufuna kukhala wothamanga panjinga, njinga yozungulira imatha kukubweretserani phindu lalikulu.

Maphunziro a spin bike amapereka zotsatirazi:

  • kulimbitsa thupi kwabwino kwa matako ndi minofu ya miyendo;
  • kuwotcha mphamvu zambiri, chifukwa chomwe mafuta amawotchedwa m'malo ovuta kwambiri;
  • malo osiyanasiyana a chiwongolero, mipando imapangitsa kuti azitha kugwira ntchito zosiyanasiyana za minofu;
  • kulimbitsa thanzi la mtima ndi mitsempha ya magazi;
  • kusintha kwa mapapu;
  • kusankha mapulogalamu ophunzitsira munthu kuti akhazikitse malo a mpando ndi zogwirira ntchito monga momwe wothamanga amafunira.

Kuphunzitsidwa nthawi zonse kumalimbitsa ntchito yamtima, kukulitsa kuchuluka kwa mapapo, kuwongolera kayendedwe ka kayendedwe kabwino komanso kukhudza kamvekedwe ka thupi lonse.

Mutha kuwotcha zopatsa mphamvu zambiri mu gawo limodzi. Ndipo ngati muzichita kangapo pa sabata, ndiye kuti posachedwa mutha kuonda ndikupeza mpumulo, thupi lokhazikika.

Mawonekedwe a ma spin njinga

Pali mabasiketi apanyumba ndi akatswiri omwe amasiyana pamapangidwe, kuchuluka kwazinthu komanso mtengo wake. Zitsanzo zamaluso zimakhala zochulukira, chifukwa zimakhala zosasunthika ndipo sizinapangidwe kuti zizinyamulidwa kuchokera kumalo kupita kumalo. Amatha kupirira kulemera kwakukulu, kukhala ndi chipangizo champhamvu chamagetsi chomwe chimawonetsa deta:

  • liwiro la kuyenda;
  • kugunda kwa mtima kwa anthu;
  • mtunda woyenda ndi wothamanga;
  • liwiro la pedaling, etc.

Zosankha zapakhomo zimakhalanso ndi makina opangira magetsi, koma ndi otsika kukula kwa akatswiri. Iwo ndi ophatikizana, opepuka komanso otsika mtengo. Kuti muzichita masewera olimbitsa thupi kunyumba, muyenera kudziwa malamulo achitetezo, komanso kuwonera mapulogalamu angapo amasewera kapena makanema apadera ophunzitsira.

Ndiye maphunzirowo adzakhala ogwira mtima, chifukwa ngati mungokhala ndikuyenda - izi sizokwanira kuti mupeze zotsatira zomwe mukufuna. Mukhoza kusintha malo a mpando ndi chiwongolero, kusintha mu ndege zitatu, kupanga katundu wofunidwa kwa minofu.

Kusiyana kwakukulu pakati pa njinga ya spin ndi njinga yolimbitsa thupi

  • Ichi ndi chipangizo chovuta kwambiri kuposa njinga yochita masewera olimbitsa thupi, koma nthawi yomweyo imapereka katundu wambiri.
  • Imasiyanitsidwa ndi mphamvu yayikulu, kupepuka, miyeso yaying'ono, ngati tikukamba za chitsanzo cha kunyumba - ikhoza kuikidwa pa khonde ndikuchita kumeneko m'chilimwe.
  • Zosintha zosinthika za malo amtundu uliwonse wa chipangizocho.
  • Opaleshoni mwakachetechete - simudzakhumudwitsidwa ndi mawu akunja.
  • Spin bike simulator siyenera kulumikizidwa ndi magetsi.

Momwe mungagwiritsire ntchito ma spin bikes kwa oyamba kumene?

Kuti mupindule ndi maphunziro a spin-bike, tsatirani malamulo awa:

  1. Musaiwale kutenthetsa musanayambe kuchita masewera olimbitsa thupi. Izi ndizofunikira kuti mukonzekere minofu yochita masewera olimbitsa thupi komanso kuchepetsa chiopsezo cha kuvulala.
  2. Kukwera njinga kuyenera kukhala nthawi yayitali - iyenera kusankhidwa malinga ndi luso lanu. Nthawi yapakati ndi mphindi 45. Koma ngati ndinu woyamba, muyenera kuyamba ndi mphindi zosachepera 15.
  3. Simuyenera kuonjezera katunduyo kwambiri ngati mukuwona kuti sikokwanira. Kuchulukitsa ndi kuchepetsa katundu kuyenera kuchitika pang'onopang'ono, pang'onopang'ono. Ndipo ngati mukufuna malangizo atsatanetsatane, ndi bwino kubwera ku gawo lophunzitsira nokha ndi mphunzitsi waluso.
  4. Kwa makalasi, konzekerani zovala zabwino zomwe zingagwirizane ndi thupi ndipo sizidzalepheretsa kuyenda. Zovala zotsekemera zokhala ndi zowotcha sizigwira ntchito, chifukwa zimasokoneza kuyenda ndipo zimatha kugwira pa simulator. Ponena za nsapato, zitsulo zawo ziyenera kukhala zosasunthika - izi zidzatsimikizira chitonthozo chanu.
  5. Muyenera kuphunzitsa nthawi zonse, koma ngati mwangoyamba kumene maphunziro, ndiye kuti katatu pa sabata zidzakhala zokwanira kuti minofu yanu ibwerere.
  6. Mukhoza kusintha katunduyo mwa kusintha malo a thupi, komanso kusintha liwiro la pedaling - izi ndi zomwe oyamba kumene ayenera kudziwa. Ndi kuchuluka kwa njira zopangira simulator, chidziwitso chakugwiritsa ntchito moyenera chidzawonjezekanso.

Siyani Mumakonda