Tiyeni tisungire nthawi yomweyo, tsopano sitikulankhula za zakudya zoyenera tsiku lililonse, koma zomwe muyenera kuchita ngati mukufuna kudzuka, koma khofi si (chabwino, munaiwala kugula khofi, zimachitika choncho) ndi popanda izo - palibe. Pali zinthu zisanu zazikulu zomwe zingakupangitseni kumapazi ndikukutumizani kuntchito, kapena kulikonse komwe mukupita kumeneko. Apanso - sizinthu zonse zomwe zili pamndandanda wathu wofotokozera zomwe zili zofunika kudzuka tsiku lililonse.
1. Madzi ozizira… M'malo mwake, chilichonse. Kuzizira ndi mantha kwa chamoyo chonse, chomwe chimagwedezeka ndikuyamba kugwira ntchito mokwanira. Zoonadi, madzi opanda madzi ndi abwino kuposa madzi kapena soda. Kutaya madzi m'thupi ndi chimodzi mwa zifukwa zomwe zimayambitsa kutopa. Imwani kapu yamadzi ozizira ndi madontho angapo a mandimu ndikudzuka mumasekondi pang'ono.
2 Chokoleti… Lili ndi shuga wambiri, womwe ndi wolimbikitsa kupanga ma endorphins - izi ndizokwanira kuti muwonjezere mphamvu kwa maola angapo, ngati sichoncho.
3. Madzi a citrus… Zipatso za citrus ndi godsend kwa iwo amene amagona kosatha! Madziwa ali odzaza ndi vitamini C, omwe amadzaza thupi ndi mphamvu, ndipo fungo la lalanje, laimu ndi mandimu limapangitsa kuti ubongo uzigwira ntchito. Izi zimakhala choncho makamaka m'nyengo yozizira, pamene kuzizira kudakali mumlengalenga. Imwani madzi a lalanje omwe angofinyidwa kumene, koma zomwe mungathe kufinya kuchokera ku laimu kapena mandimu ndikwabwino kutsekemera.
4. tiyi wobiriwira… Tiyi iliyonse imakhala ndi caffeine. Ndipo tiyi wobiriwira ndiyenso wathanzi kwambiri. Koma zochita zake sizofulumira ngati za khofi, zimalimbitsadi pambuyo pa maola angapo.
5. Maapulo... Maapulo ali ndi boroni, zomwe zimawonjezera mphamvu ya thupi kuti iganizire. Kotero, pamene mukutafuna (ndipo "maphunziro a thupi" amakupangitsani kuti musafooke), nthawi yochuluka bwanji pa koloko - musaphonye. Komanso, maapulo ali ndi michere yambiri.