Zakudya za mpunga - kuonda mpaka 4 kg masiku asanu ndi awiri

Ma calorie apakati tsiku ndi tsiku ndi 1235 Kcal.

Kutalika kwa chakudya cha mpunga ndi masiku 7, koma ngati mukumva bwino, mutha kupitiriza kudya mpaka milungu iwiri. Pogwiritsa ntchito bwino, chakudya cha mpunga chimafanana ndi chakudya cha buckwheat, koma chimasungunula bwino mafuta omwe amapezeka ndikuthandizira kuchotsa cellulite. Ngakhale mpunga ndi amodzi mwa mafuta opatsa thanzi kwambiri, imakupatsani mwayi wosiya nyama ndi nsomba mumadyedwe anu, zomwe zimatsimikizira zotsatira zakuchepa mwachangu. Tiyenera kudziwa kuti chakudya cha mpunga ndi njira yamoyo kwa nzika zaku Asia ku Europe.

Menyu ya chakudya cha tsiku limodzi:

• Chakudya cham'mawa - magalamu 50 a mpunga wophika ndi mandimu ndi apulo limodzi. Galasi la tiyi wobiriwira.
• Nkhomaliro - 150 magalamu a yophika mpunga saladi ndi masamba ndi zitsamba mu masamba mafuta.
• Chakudya chamadzulo - mpunga wophika ndi kaloti wophika - 150 magalamu.

Menyu tsiku lachiwiri la chakudya cha mpunga:

• Chakudya cham'mawa - 50 magalamu a mpunga wowiritsa ndi kirimu wowawasa (magalamu 20). Lalanje limodzi.
• Chakudya - 150 magalamu a mpunga wophika ndi magalamu 50 a zukini wophika.
• Chakudya chamadzulo - magalamu 150 a mpunga wophika ndi magalamu 50 a kaloti wophika.

Menyu tsiku lachitatu la zakudya:

• Chakudya cham'mawa - 50 magalamu a mpunga wophika ndi peyala imodzi.
• Nkhomaliro - saladi wophika mpunga, nkhaka ndi bowa yokazinga mu masamba mafuta - magalamu 150 okha.
• Chakudya chamadzulo - magalamu 150 a mpunga wophika ndi magalamu 50 a kabichi wophika.

Menyu tsiku lachinayi la zakudya zamchere:

• Chakudya cham'mawa - magalamu 50 a mpunga wophika, kapu ya mkaka ndi apulo limodzi.
• Chakudya - 150 magalamu a mpunga wophika, kaloti 50 ndi radishes.
• Chakudya chamadzulo - magalamu 150 a mpunga wophika, magalamu 50 a kabichi wophika, ma walnuts awiri.

Menyu tsiku lachisanu la zakudya:

• Chakudya cham'mawa - magalamu 50 a mpunga wophika ndi zoumba, kapu ya kefir.
• Chakudya - 150 magalamu a mpunga wophika ndi magalamu 50 a zukini zophika, amadyera.
• Chakudya chamadzulo - magalamu 150 a mpunga wophika, ma walnuts anayi, letesi.

Menyu tsiku lachisanu ndi chimodzi la chakudya cha mpunga:

• Chakudya cham'mawa - magalamu 50 a mpunga wophika, peyala imodzi, ma walnuts anayi.
• Chakudya - 150 magalamu a mpunga wophika, magalamu 50 a zukini zophika, letesi.
• Chakudya chamadzulo - 150 magalamu a mpunga wophika wowawasa kirimu (magalamu 20), peyala imodzi.

Menyu tsiku lachisanu ndi chiwiri la chakudyacho:

• Chakudya cham'mawa - magalamu 50 a mpunga wophika ndi apulo limodzi.
• Chakudya - 150 magalamu a mpunga wophika, phwetekere 1, letesi.
• Chakudya chamadzulo - magalamu 100 a mpunga wophika ndi magalamu 50 a zukini wophika.

Monga zakudya zina zambiri (mwachitsanzo, zakudya za mwezi) timadziti tam'chitini ndi soda sizolandiridwa - zimatha kuyambitsa njala. Madzi opanda mchere ndi abwino kwambiri.

Ubwino wa zakudya za mpunga ndikuti, kuphatikiza pakuchepetsa thupi, kagayidwe kabwino ka thupi kumakhala kovomerezeka. Zakudyazo ndizothandiza - m'masiku awiri oyamba mudzataya osachepera 1 kg. Chimodzi mwazosavuta komanso sizimakupangitsani kumva kuti muli ndi njala.

Siyo yachangu kwambiri, koma yothandiza - thupi limazolowera dongosolo latsopanoli ndi nthawi mpaka chakudya chotsatira chikuwonjezeka kwanthawi yayitali.